主要因為職業又加上從小就喜歡運動的關係，家裡空間不大，所以選擇居家健身對我來說是件很好培養自律神經的方式，近期最常使用這三種器材。
1. 壺鈴
- 壺鈴的作用幾乎囊括了全身的訓練，因為只有一個小的4公斤壺鈴，我做協調性動作的時候就經常使用到它。
壺鈴的體積小、靈活性高，重量選擇多樣，可同時併合一些跳躍式、擺盪的訓練方式，另外對於握力也蠻有幫助。
2. 伏地挺身握把（迪卡儂）
- 這種握把能夠大幅度的減輕在做伏地挺身時給予手腕的壓力，避免運動傷害，有比較好的抓握性，除此之外在訓練靈活度上也比較多元，可以調整不同角度訓練到不同的肌群。
3. 三合一快調式啞壺槓鈴組（HEAD）
- 這款算是使用頻率最高的一項器材，在小空間內它可以變化啞鈴、壺鈴、槓鈴三種模式，很方便而且很省空間，加上我其實比較著重在維持上半身肌肉線條，這樣的器材就能夠滿足許多不同部位訓練上的需求，而且他是用安全卡扣進行調整的，不怕重量片滑落這類危險的情況發生。
訓練菜單的部分我會在一週中安排不同時間進行，大部分都會在下班回到家洗澡前嚴格規定自己完成2-3組，一次2個訓練部位，例如週一、三、五（伏地挺身2組、壺鈴深蹲2組）每組15-20下，每週二四六（啞鈴臥推2組、側平舉2組）每組15-20下，每組中間間歇30秒-45秒，對於訓練的承受性和自身可負荷的組數調整，以上分享給大家參考！也希望我能繼續維持
