腰間肉還是一坨...
目前運動習慣大致上是
比如說今天練腿，明天練胸，後天練背，偶爾練一點核心，重訓完會有氧，強度大概是9分鐘1500m
然後休一天
關於飲食
早餐吃1顆地瓜，2顆水煮蛋，視飢餓感可能會吃到第二顆地瓜
午餐吃外食便當
晚上重訓前吃香蕉、半顆地瓜
重訓完吃 無添加調料的水煮空心菜、蒸雞胸
乳清是在正餐完 一個小時左右間歇補充
想請教一下這樣的飲食及訓練方式對減脂是否有需要調整的...目前目標體脂暫定15%，屆時視體態再調整...
上網爬了很多文但說法很多我也不知道適用哪一種...
麻煩解惑了...謝謝
這是今年二月車禍休了三個月之後5/7測的
