大家好
小弟原本有在健身工廠運動
順序大概是
腳踏車10分鐘暖身 > 重訓30分鐘 > 腳踏車30分鐘
因為原本慢跑一段時間，腳踝的筋就會抽痛，所以都騎腳車踏
我在11/20扭了兩隻腳踝，還算滿嚴重的
照X光確定骨頭沒斷，但是腫得跟豬腳一樣
坐了兩天輪椅，休了一周的病假
到12月中為止都有頻繁的到診所去針灸+電療+熱敷+超音波(約兩天去一次)
目前已經恢復到可以正常走路的狀態(走路時旁人已經看不出有受傷)
但是還是下樓梯還是要一格一格的下，無法墊腳，也還沒辦法完全把腳尖整個往下伸展(如圖)
腳踝旋轉某些角度感覺還是有點緊緊的，快走的話會痛，久站久走會不舒服
受傷一個月後，雖然已經恢復到自己行動較沒問題的狀態了
但是離原本健康的腳感覺還很遠，而且接下來恢復的速度應該會變慢吧(?)
可是我還是很想回去運動
請問若照我原本的排程
騎腳踏車+重訓的話，穿著腳踝固定帶的話是否有辦法呢?
