請教有在家鍛鍊的同好: 小弟最近剛開始在家用徒手鍛鍊的APP作健身(約1個月)，效果還可以，體能跟肌肉有提升。但是健身房課程，利用不同器材比較能分出胸，二頭肌，三頭/三角肌，背部之訓練，以便安排課程跟休息日。但是徒手鍛鍊的課程，每天都有伏地挺身，雖然可能會有變化，比如標準，鑽石，寬式等等。到底伏地挺身該被規類為練胸，還是三角肌，還是三頭肌前束? 每天都練到會不會效果反而打折扣，因為肌肉沒休息到?
第一,三角肌分前中後一般練胸都會順帶練到三角肌前束不過如果是三角肌的感受度多過胸肌的話,那你的姿勢有可能錯了,變成是用肩膀在推,而不是用胸肌發力至於標準，鑽石，寬式等等,還是要先學會正確的姿勢與發力,不然都是白做了休息方面,要是第一天有正確的練,第二天應該是會有延遲性痠痛,是該讓肌肉好好休息肌肉成長不是在當下訓練時,而是訓練完之後的休息
