討論群組
小惡魔市集 悅遊日本 活動報導
我要回覆

只做重力訓練有辦法消除啤酒肚嗎?

  • 2016-08-01 13:48
  • 50495
三隻豬
三隻豬
60分
81樓
三隻豬
三隻豬
個人積分：60分
文章編號：61216996

louisoo1 wrote:
之前網路上爬文節錄...(恕刪)

那如果要慢跑減肥,例如跑一小時
那先散步20分鐘,那之後跑一小時就可消耗大量脂肪??是嗎??
2016-08-07 22:24 #81
螢一
螢一
44分
82樓
螢一
螢一
個人積分：44分
文章編號：61217029
運動只能提高代謝率

所以兩天一次已足夠

剩下靠的是節食

另外熱量消耗是一樣的 不管先跑還是先走
三隻豬 wrote:
那如果要慢跑減肥,...(恕刪)
2016-08-07 22:28 #82
louisoo1
louisoo1
7分
83樓
louisoo1
louisoo1
個人積分：7分
文章編號：61217141
三隻豬 wrote:
那如果要慢跑減肥,例...(恕刪)

你散步的運動強度若足夠讓血糖與肝糖處於低下的情形，則後段是可以有效率的燃燒脂肪......


至於燃燒大量脂肪，不知道你所謂的大量是多少？
2016-08-07 22:40 #83
CP03
CP03
75分
84樓
CP03
CP03
個人積分：75分
文章編號：61217361
運動的時候消耗的是不是脂肪一點都不是重點,
我前面講的重點沒掌握,
反正之後都要連本帶利回來而已.
2016-08-07 23:02 #84
keating26
keating26
1636分
85樓
keating26
keating26
個人積分：1636分
文章編號：61217602

a6616 wrote:
若是只做重力訓練肌...(恕刪)


我認為可以
肌肉增加, 自然慢慢地可以變瘦。
2016-08-07 23:25 #85
胖子是柯粉
胖子是柯粉
0分
86樓
胖子是柯粉
胖子是柯粉
個人積分：0分
文章編號：61218030

螢一 wrote:
運動只能提高代謝率...(恕刪)



"剩下靠的是節食"


這我又不懂了!!!

不是說吃不到基礎代謝率

運動燃燒的是肌肉 而不是脂肪

去年我就是 吃少 只做有氧快走

結果 體重是輕了很多 可是肌肉不見了

身體都皺皺的!!!

這句話確定嗎???


2016-08-08 0:08 #86
wonwonba
wonwonba
118分
87樓
wonwonba
wonwonba
個人積分：118分
文章編號：61219619
keating26 wrote:
我認為可以肌肉增加,...(恕刪)


你自己有減過肥嗎？
2016-08-08 8:48 #87
wonwonba
wonwonba
118分
88樓
wonwonba
wonwonba
個人積分：118分
文章編號：61219656
胖子是柯粉 wrote:
"剩下靠的是節食"這...(恕刪)


節食不是叫你吃低於基代
2016-08-08 8:51 #88
螢一
螢一
44分
89樓
螢一
螢一
個人積分：44分
文章編號：61220671
這裡的節食還是要吃超過基礎代謝率喔

而且是超過一點點就好

你整天所消耗的熱量還是要大於吸收的熱量才會變瘦
胖子是柯粉 wrote:
'剩下靠的是節食'...(恕刪)
2016-08-08 10:23 #89
三隻豬
三隻豬
60分
90樓
三隻豬
三隻豬
個人積分：60分
文章編號：61220976

louisoo1 wrote:
你散步的運動強度若...(恕刪)

運動雖然是消耗熱量,但總希望是消耗脂肪而不是消耗肌肉
不然我一次運動3-4小時不是瘦得更快??我想事實並非如此吧
運動前中後都必須攝取飲食,
當然盡可能是要效率,這才是我想了解的
不然我也曾半年瘦十幾公斤,不過這不健康吧
2016-08-08 10:45 #90
我要回覆
文章分享
加入好友名單
取消 確定
評分
取消 確定
評分
清除評分
複製連結
複製
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 16)
確定

今日熱門文章　網友點擊推薦！