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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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深蹲、臥推、硬舉大家表現如何?

885分

41樓

個人積分：885分

文章編號：60817542

吳宗祐 wrote:
國三畢業180/69squat...(恕刪)

太狂了 .. 全蹲90kg嗎

真是後生可畏 ...

健身果然就是要長期培養

5575分

42樓

個人積分：5575分

文章編號：60817805

FZ6盧魚 wrote:
太狂了 .. 全蹲9...(恕刪)

我覺得比較強的是國三就180
高中應該還可以再長5-10公分

hill11

41分

43樓

個人積分：41分

文章編號：60819466

常看你發文章，90kg一下對你應該很輕鬆吧？

FZ6盧魚 wrote:
太狂了 .. 全蹲90kg...(恕刪)

885分

44樓

個人積分：885分

文章編號：60819628

hill11 wrote:
常看你發文章，90kg...(恕刪)

小弟只停留在76kg 2下而已 ...

因為最近不想再增購槓片 , 目前最大槓片+槓鈴是81kg , 未來可以81kg就很偷笑了

85分

45樓

個人積分：85分

文章編號：60820232

吳宗祐 wrote:
國三畢業180/69squat...(恕刪)

我也是覺得你把重量往下降一點會比較好..

你還有長高的空間......健美...還是要有身高來配才會好看

hill11

41分

46樓

個人積分：41分

文章編號：60832500

之前印象很強烈是看你自拍蹲舉的影片PO上來請教其它人，印象中那時我才剛練，在找資料，那時大概是最大40kg在做練習，現在90kg做四組8下還ok. 想說你應該到100以上了，必竟你年紀和體型相較於我都有優勢。

FZ6盧魚 wrote:
小弟只停留在76kg...(恕刪)

885分

47樓

個人積分：885分

文章編號：60833621

hill11 wrote:
之前印象很強烈是看...(恕刪)

哈哈 ..

我18歲左膝後十字韌帶骨折 , 現在裡面還有鋼釘 ..

第五腰椎椎弓解離 , 當兵時去開刀 ..

右腳掌中間三根車禍斷掉 , 屬於開放性骨折 , 現在也好了

現在34歲還有後天疝氣 , 冬天應該會去開刀 , 先練起來再說

我已經盡力練了哈哈

媽阿 .. 我的骨科紀錄還真不少 ..

hill11

41分

48樓

個人積分：41分

文章編號：60847612

原來，多加油，加護具去做會不會好一點？

FZ6盧魚 wrote:
哈哈 ..我18歲...(恕刪)

885分

49樓

個人積分：885分

文章編號：60847712

hill11 wrote:
原來，多加油，加護...(恕刪)

沒考慮護具 , 因為我不會無限加重

大概在體重1倍就差不多了 , 現在體重是75~76 , 所以這樣就好

深蹲我偏向健美的練法

36kg/12下共2組 (組間休息60~90秒)
51kg/8下 1組 (組間休息60~90秒)

額外休息2分鐘

66kg/3下 3組 (組間休息90秒)

額外休息3分鐘

46kg/8下 3組 (組間休息60~90秒)

大重量已經不是我要的囉 , 雖然很有成就感

練這段時間 , 膝蓋沒有不舒服過 , 反而是跑步讓我膝蓋不舒服好多次

wonwonba

118分

50樓

個人積分：118分

文章編號：60859771

173/75

真正開始健力三項約半年

臥推80公斤一下，60公斤八下。

六角槓硬舉110一下，90公斤六下。

深蹲最近只用哈克...100公斤三下...

減脂期實在沒辦法衝大重量

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