請問每日重訓一小時當作日常運動，完全不有氧這樣可以維持身體健康嗎？

david92

1652分

21樓

david92

個人積分：1652分

文章編號：78009405

我認為有做比沒做好，
而做各種不同的運動又比單一運動好，
有氧也做做、重量有做做，打打籃球、游游泳…

CohibaSmoker

406分

22樓

CohibaSmoker

個人積分：406分

文章編號：78009797

wiessen.tw wrote:
就在做了啊？所以呢？(恕刪)

自己在問什麼都不知道
一直鬼打牆
不同的運動哪有什麼替代性
怎麼不問練二頭就夠了，幹嘛還要練腿
然後重訓一小時就要百病不侵甲百二
想的也太美
喜歡看UTB就去看啊
UTB都是有科學實證重訓五六十年以上的長壽健康老人嗎？

aurora5012

83分

23樓

aurora5012

個人積分：83分

文章編號：78012145

建議一周3-5天運動，每次運動一小時，有出汗，如果怕曬黑或是外面空氣不好的話，在家健身重訓（肌力與核心），搭配一天慢跑（有氧能力），這種組合也不錯，記得也要飲食控制。
可以下載APP: MyfitnessPal，設定每天卡路里上限（基礎代謝率+ (3-5天運動消耗總量/7天) ），紀錄每天吃進去的卡路里，已不超過卡路里上限為原則。

不對就要打

0分

24樓

不對就要打

個人積分：0分

文章編號：78012482

身體健康不光是運動，還有睡眠，飲食，心情都還蠻重要的，基本上不要想太多，跟Ａ片一樣，執行一段時間後身體會很老實告訴你，它舒不舒服，畢竟每個人能承受的都不太一樣。

welsontsai

184分

25樓

welsontsai

個人積分：184分

文章編號：78022272

wiessen.tw wrote:
就在做了啊？所以呢？(恕刪)

既然都已經在運動了, 那用自身的經驗是不是比問廣大的網友來的更能知道結果呢?
再來, 有沒有運動手環是不是真的那麼重要???

就是愛廢話

2684分

26樓

就是愛廢話

個人積分：2684分

文章編號：78109384

個人不專業廢嘴（有誤請指正）

為什麼各種職業運動的基礎訓練是重訓
因為重訓強化肌肉，讓從事的運動更有效率

例如：
跑100公尺
同資值同樣訓一個月
甲只練跑100公尺
乙只練重訓
丙各練重訓及100公尺
我相信丙的100公尺訓練效率會最好

再來運動是長久的，最好換換不同方式
可重訓可跑步
另外同天最好不要重訓或跑步
這樣可能更容易累導致雙方都訓不好

就是愛廢話

2684分

27樓

就是愛廢話

個人積分：2684分

文章編號：78109386

個人不專業廢嘴（有誤請指正）

為什麼各種職業運動的基礎訓練是重訓
因為重訓強化肌肉，讓從事的運動更有效率

例如：
跑100公尺
同資值同樣訓一個月
甲只練跑100公尺
乙只練重訓
丙各練重訓及100公尺
我相信丙的100公尺訓練效率會最好

再來運動是長久的，最好換換不同方式
可重訓可跑步
另外同天最好不要重訓或跑步
這樣可能更容易累導致雙方都訓不好

hittaku0413

2204分

28樓

hittaku0413

個人積分：2204分

文章編號：78128006

你的運動目標，決定你的運動項目。
90歲的健康阿嬤，沒運動，種田養雞，這是你的目標嗎？
馬拉松跑者的耐力，是你的目標嗎？
足球員的體態，是你的目標嗎？

每日一萬步，是你的目標嗎？
據我所知，這是給沒運動者的「呼籲」，並不是說這一萬步有完美。

一樣是運動，一小時內，你做了哪些？這才更重要。

這影片提到有氧跟無氧的效果，給你參考。