請問一下這個Model大概體重體脂多少練多久可以達到?

dennyk · 2017-03-18T14:37:02+08:00

小的健身剛入門172/54 上面兩塊腹肌出力會微微扶起想知道下面這個model的身材大概是幾公斤然後大概練幾個月可以到這樣lol感覺這肌肉感剛好不會太浮誇@@想知道這大概幾公斤 BMI多少如果以我身材去練大概要幾個月?感謝各位的答覆了(要砲拜託炮小力一點lol)

leefanfan

570分

21樓

leefanfan

個人積分：570分

文章編號：63711672

除了健身之外可以喝一些高蛋白的增加肌肉量

fs1013

472分

22樓

fs1013

個人積分：472分

文章編號：63713994

CP03 wrote:
...這張兩個同時開始重訓，
練同樣的項目，
幾年中 80% 都一起在練，
其中一個說過不想練太壯。...(恕刪)...

被一起訓練的朋友拿到網上這樣評論，真倒楣...

fs1013

ThomasTCH

283分

23樓

ThomasTCH

個人積分：283分

文章編號：63715740

銀河王 wrote:
伏地挺身只是一個舉...(恕刪)

你認為請了"教練"，就會"練"，所以我說你不懂"練"阿，

GY123

2分

24樓

GY123

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文章編號：63716464

某巨巨真是酸遍健身版

每個人心目中的體態不一樣

workout，泛指訓練；練習

當然也包含徒手訓練

就算伏地挺身也是有技巧的

不是一定要上健身房上器材才叫練好嗎

回正題

跑運動中心，一周2-3次，中間間隔48小時

純操胸，握推、上斜臥推、下胸飛鳥

穿插上斜飛鳥或雙槓撐體

剩餘時間順便做滑輪下壓練三頭

細節部分可以爬至頂文

不偷懶，搭配均衡飲食，充足蛋白質

充足休息睡眠

半年內應該可達成

CP03

75分

25樓

CP03

個人積分：75分

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fs1013 wrote:
被一起訓練的朋友拿...(恕刪)

跟你說現實生活都是,
當面朋友直接跟他說他應該跟我一樣練壯點,
或者在練的當下跟他說不要偷懶,
手機不要玩一玩就忘記休息太久.

當然你不用擔心,
因為你這種水準的人一定不會是我的朋友的.

fs1013

472分

26樓

fs1013

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CP03 wrote:
...當然你不用擔心,
因為你這種水準的人一定不會是我的朋友的...

謝天謝地!
幸好我也沒本事交到一天到晚把水準、等級掛嘴邊的朋友...

一起訓練時互相砥礪是沒錯，
但是拿朋友跟自己放網上比較給全世界看，
為的是秀自己練得好，...是兩碼子事。

fs1013

antispy

228分

27樓

antispy

個人積分：228分

文章編號：63718798

要在家練或上健身房練的重點是甚麼?就是練，先練下去再說，怕太壯，變壯是以年、新手也至少要以季來看，不會讓你壯得太浮誇，壯得亂七八糟，想太多，就跟我原來比喻一樣，怕不小心賺錢賺得跟郭董一樣多，想太多。

銀河王

297分

28樓

銀河王

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文章編號：63718897

ThomasTCH wrote:
你認為請了"教練"，就會"練"，所以我說你不懂"練"阿，

你不懂，你就承認。

並不需要請教我，而我不回答你，你就不爽。

GY123 wrote:
某巨巨真是酸遍健身版
每個人心目中的體態不一樣
workout，泛指訓練；練習
當然也包含徒手訓練
就算伏地挺身也是有技巧的
不是一定要上健身房上器材才叫練好嗎

訓練本來就有很多種，依據不同的需求，而不是某位仁兄只以一種標準去打死所有的運動訓練

既然如此，他為何不參加奧運?

別人在跳街舞，跑過去嗆健美式訓練才是王道
別人在跑三鐵，跑過去嗆健美式訓練才是王道
別人是兩棲，跑過去嗆健美式訓練才是王道
別人搞街頭健身，跑過去嗆健美式訓練才是王道
別人搞散打，跑過去嗆健美式訓練才是王道

而以上這些人的訓練，竟然完全被一種自以為是的人給歧視。

這狀況，跟上次的展榮事件，見到黑影就開槍是一樣的。