我推薦這個
他還有進階版本
但是這基礎版本就不錯用了
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昨日量了 Body Composition 得知 ...
我現在的 Body Fat 在 18% ...
而 6 個月前是 19% ...
是有點打擊 ...
怎麼降這麼慢才 1% ...
如要看到 6 塊腹肌 ...
是不是至少要 12% 以下呀 ... ?!
我現在上面 4 塊隱約可見, 用力較明顯 ...
下面兩塊還糾結在一起 ...
如果用力往後稍傾 ...
左右腹股溝 (不知名稱對不對?!) 兩側可明顯看到兩線 \ / 往上 or 下 (看您怎麼看) ...
我猜我的飲食是禍首 ...
嗯 ... 要再努力了 ...
BEYOND IMAGINATION | NO PAINS, NO GAINS | WHAT GOES AROUND, COMES AROUND
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PAULPAYA wrote:
請問大大們 ...昨...(恕刪)
有圖嗎?
有的話 可以不訪PO上來 看看 比較能知道你的情況
你說的大概是 腹斜肌吧
穿三角泳褲 會很明顯的那左右兩條
還有你問到幾% 這我是不太清楚 但是 如果訓練不足 加上 你吃的習慣沒改變 那6塊肌 要練出來 絕對是不太好練的 尤其你希望在短期內出現 那...老話一句 少油少糖少鹽 多蛋白 訓練組數一定要夠 才OK吧!!
就如我之前的一個朋友 許久沒有跟我連絡 有一天 來找我 說 以前他也練過 還說了 他都知道怎練法
但是 隔天他來找我 說要跟我一起練看看之後....
就 跟他想的情況 都不一樣 因為 訓練的組數跟姿勢還有中途可休息的時間 都大大不一樣
他以為跟他練的 方式 是差不多的
但是那天跟我門練完之後 隔天..就開始擺爛了
在訓練途中 看的出來 他有點吃力了
所以說 有人練1年之後(組數少 總訓練時間短) 變化不大
有些人 短短6個月 差別卻很多(組數多 訓練時間長)
你想想 光一個部位的肌肉 就可能多達三種練習方式 然後你在看看 你是不是 只有仰臥起坐單一練法呢?
