【分享】減肥健身好幫手 SIGMA SPORT PC15 脈搏監測運動表

weinong.chang · 2006-08-31T10:59:21+08:00

日前與朋友去福隆衝浪, 發現那邊的衝浪客都有黝黑的皮膚跟結實的腹肌...然而最近身材漸漸缺乏運動而發福的我, 便一心想要恢復往昔的身材與體力....為了達到確實訓練的目的, 透過科學有效率的方式達到健身的成效...我決定將以前運動生理學的那一套, 拿來給自己做實驗...於是就買了"SIGMA SPORT PC15 "SIGMA SPORT為歐洲生產脈搏監測運動表、自行車燈、自行車馬錶、自行車相關設備的廠商。其實台灣也有生產類似的產品, 而且價位也相當有吸引力....有興趣的朋友可以參觀原廠的說明...官方網址http://www.sigmasport.com這是家裏平常使用的手錶...一直都不喜歡塑膠味太重的電子錶...但是為了健康..還是先委屈一下...買來的樣子..跟電子錶其實沒有很大的差異..也沒有特別吸引人的地方...打開以後可以發現他的五國說明書監測帶車架運動錶依照說明輸入自己的年齡體重就可以使用它的訓練模式戴上心跳帶以後就可以透過心跳帶監測目前的心跳運動完以後會顯示出一些相關的數據作為訓練的參考最重要的是換算卡洛里的部份, 跑了20分鐘,竟然只有消耗這一點點...根據脈搏的快慢可以簡單分為三個區可以依據數據調整自己的速度與時間一般為了達到有效消耗體脂肪...最好能夠將心跳維持在一定的區間...太慢不算有氧運動...太快負荷太重又會影響訓練的續航力這是sigma依據的參考...有需要的朋友可以自己換算一下自己的最大心跳值簡單把它分為三個區間可以約略算出自己的HZ （50%-70% Max HR）FZ （70%-80% Max HR）PZ （80%-100% Max HR）一般減重的有氧運動則是把脈搏維持在最大脈搏數的70%-80%之間理論上在飲食沒有增加的狀況, 當消耗7500卡時, 就可以減少1Kg的脂肪優點1.設定容易數據完整2.心跳帶穿戴簡單不會很不舒服（但是別被誤認為吊橋就好...）3.價錢還可以接受可以搭配車架4.有背光太陽下不會影響判讀缺點1.沒有冷光對夜間運動的我來說並不方便2.功能簡單可能不適合專業需求的使用者心得運動訓練是需要持之以恆的工具都只是輔助要有恆心跟耐力才可以達到訓練健身的目的有需要的朋友可以參考看看