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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

有氧運動到底會不會減少肌肉生長或是消耗肌肉

4分

樓主

個人積分：4分

文章編號：69115344

JM-James wrote:
徒手健身達人 cobra...(恕刪)

剛去看完了 3q

CP-9

3151分

12樓

個人積分：3151分

文章編號：69116519

營養不良跟缺乏鍛鍊會消耗肌肉,
有氧本身不會,
但是大部分的人做有氧都是要減肥,
要減肥就要減少吃的,
很多人都懶都想求快,
所以就會一下減少吃很多,
就營養不良了,
然後因為有氧不是算是很有效鍛鍊肌肉的運動,
尤其是大部分要減肥的人通常是不太運動的所以更無法有效地用有氧鍛鍊到肌肉,
所以結果就是營養不良跟缺乏鍛鍊然後就減到肌肉了.

navvan

285分

13樓

個人積分：285分

文章編號：69116775

陳生4607 wrote:
我一個月大概會慢跑20...(恕刪)

消耗肌肉主要是吃的補充不夠吧跟有氧感覺比較沒關

fs22

312分

14樓

個人積分：312分

文章編號：69120410

CP-9 wrote:
營養不良跟缺乏鍛鍊...(恕刪)

592分

15樓

個人積分：592分

文章編號：69132314

陳生4607 wrote:
我一個月大概會慢跑20...(恕刪)

看距離跟長度
還有你重訓是要練甚麼
自己要調整菜單

然後跑之前吃不吃看個人，我是看自己有沒有很餓
但是也有人主張不會餓可以不吃
每個人的習慣都不樣要找自己最舒服的方式

以前一個禮拜3次先有氧再重訓
只是我的目的是稍微減點體脂重訓主要是為了應付籃球全場的防守強度
體脂掉得很好肌肉量也沒掉
但是一定有極限就得加重訓

大概是這樣

4分

樓主

個人積分：4分

文章編號：69142549

michealking wrote:
看距離跟長度還有你...(恕刪)

我的情況因該是營養不良吧跑步後體脂肪少很多體重也掉了快一半

本來以為體重會維持體脂肪會掉但是沒有

重訓只練上半身慢跑真的腿部肌肉沒啥增加

ado1128

141分

17樓

個人積分：141分

文章編號：69145746

哇！樓主這麼厲害，等於是每天都有跑步耶!! 那麼我要問一下,到底你的運動目標是什麼呢？不然按照你描述的訓練來看，現在你該是很精壯的身材呀！可以建議找專業人士討論一下，這髒應該比較有效!!

roc7241

172分

18樓

個人積分：172分

文章編號：69155744

不衝突。

我從肥仔變愛上馬拉松，練跑量太高變太瘦(月跑量300km以上)，肌肉量明顯太少。

去年開始增肌，體重從72kg變84kg，體脂控制13~14%。

我依然愛跑步與飛輪有氧。為了增肌月跑減至150~180km，

大多採早上有氧，傍晚重訓。

5575分

19樓

個人積分：5575分

文章編號：69157169

roc7241 wrote:
不衝突。我從肥仔變...(恕刪)

大哥真的太健康了
有氧跟重訓都兼顧了
這體型，配上這種體脂跟體重
身高應該超過180了吧
不知您如何增重（都增了肌肉）
可以分享一下嗎，謝謝

kobethebestever

1114分

20樓

kobethebestever

個人積分：1114分

文章編號：69157271

過多的有氧，加上吃不夠多的話，肌肉是會被消耗掉的喔

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