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我很好奇的是, 這樣瘦下來,
不管瘦到的是肌肉或脂肪或水份,
這樣忽然瘦這麼多,
身上的皮會不會變鬆???
我現在非常在意這個,
所以都不敢瘦太快...
我覺得我現在不知道是不是基礎代謝率有提高,
變得非常容易餓, 有時餓到如果不是我很清楚狀況,
我都要以為我懷孕了, 不然, 怎麼可能這麼餓~"~
現在不敢餓, 因為..肌肉被分解掉要再長回來, 要好辛苦...
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Julius Caesar wrote:
好奇妳一天吃的份量…...(恕刪)
我一天的份量應該就差不多一般人的量,
早上可能是一杯豆漿+安x的優質蛋白素, 再加一個三明治(沒有加醬, 不抹奶油,只加胡椒粉),或是土司兩片.
中餐吃比較多, 通常不是自己帶便當就是會去員工餐廳裝便當,
因為這樣我可以選擇自己吃的菜, 主要以大量青菜和蛋白質為主,
如果自己帶便當就會帶糙米飯, 自己煮的東西也比較能控制調味和減少用油量.
我帶的便當量比較大, 會帶兩個, 一個裝飯一個裝菜, 裝飯的便當盒比較小,
可能就差不多一碗的量
但另一個便當的菜量就比較多.
現在通常都是吃了不覺得餓就停止, 然後在三四點又餓的時候,
就再把剩下的吃完...
晚上就不太一定吃什麼 不過還是會以少量澱粉和青菜,蛋白質為主.
我的食量很大, 不過, 本來就沒有吃什麼零食的習慣
也不愛吃零食, 所以會覺得餓的時候很困擾,
因為身邊沒有零食
現在把便當分成兩個小餐吃, 有部份解決我的問題..
但是, 有些時候沒有辦法帶便當時就非常的困擾...
個人積分：85分
文章編號：52325826
clairee_wen wrote:
我一天的份量應該就差...(恕刪)
有在運動? 吃成這樣還覺得餓 我猜想你應該是有在重訓?
有在做"肌力訓練"的人 身體的熱量消耗 會比 純做有氧訓練的人 來的更快
因為 肌力訓練 相對於 有氧運動 對肌肉的新成代謝 (或者是說是破壞修補) 來的更快更多
修補肌肉需要熱量...
當然肌肉量大的人 身體的熱量消耗也比較大 所以通常有在持續重訓 或者 肌力訓練的人
通常都會食量大 "但是只要吃對的食物" 食量越大 卻也是瘦的越快 (有熱量 肌肉修補順利
肌肉順利成長 更能在有氧運動的期間幫助燃燒脂肪 )
如果你是沒有從事肌力運動 只有單純的有氧......
不過還是不能餓肚子再不能帶便當的日子裡 我給你的建議就是 餐跟餐之間 可以準備點 低熱量的食品
不一定要是水果 "無糖"豆漿 是很好的選擇 7-11 就買的到的燕麥飲 也不錯 一小罐 份量也不會很多
燕麥飲最好還是自己買大燕麥片自己泡 如果真的沒這麼多閒工夫 買的燕麥飲也請看成分
有加香料 糖分的就別喝了...只要買成分是 水+燕麥 的那種就好 豆漿也是 裡面加了一堆阿里阿渣的
就別買 另外 無調味的堅果 也是很好的選擇 可以買個一大罐 弄成好幾個小包 帶個幾包身上
還有阿~~你有沒有發現 你就算食量很大....身形也沒有明顯變胖?
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