wonwonba wrote:
答案已經很明顯啦另...(恕刪)
同意大大說的
有些動作如果對自己不適，就不要勉強!
運動是讓自己更強壯，而不是讓自己受傷的
PS.健身房還有很多可以替代的機械鍛練
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克羅旺來 wrote:
所以他去比賽是比假...(恕刪)
術業有專攻
這也不是個誰綜合格鬥打得比較好誰說的就是正確的
如果都要出賽要有評審在面前那這個版應該要先有個認證機制，沒證據沒經驗的別說話
xpin既然認為館長說的是感覺，跟專業知識有出入，要問他問題也不是掏出一句我看書拳擊比賽也能得第一名來回復他
http://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/562/is-it-ever-okay-for-your-knees-to-extend/
你要的所以然在這裡應該有一點點
裡面有提到一點光是注意超過腳尖以外還有什麼其他要注意的
"我猜"有很多健身教練只提一部分膝蓋不要超過腳尖的原因是反正也不會聽
你看那個誰還不是這樣練，教練哪敢得罪你？直接告訴你容易受傷，反正你就是想變壯
打出長篇大論像論文，你也不會給我讚，你更不會買我的課，你都不一定會看完
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所以在做深蹲時，為了保持平衡不往後倒，上半身就會自然向前傾
也就是沒有和小腿平行了，我不確定這樣的姿勢正不正確
1.雙腳打開與肩同寬或略比肩寬，腳尖朝斜前方，兩腳夾角約30-45度
2.深蹲時臀部往後坐，臀部先出力，並非膝蓋
3.慢慢蹲下到小腿與大腿呈90度角，再緩緩起身
4.由於蹲下時身體重心會不自覺往後倒，所以上半身必須稍微向前傾維持平衡
另外有個靠牆深蹲的動作，不知道有沒有大大試過
這個動作我認為一定不會傷到上半身，但不知道對膝蓋會不會造成傷害
靠牆深蹲
靠牆深蹲傷膝蓋??????
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