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文章編號：35086757

請問桌球運動後的紓緩和保養

最近半年開始練起了桌球
初期只會有手臂痠跟小腿痠
但最近隨著練習的強度增加
開始會有肩膀痠痛

想請問版上的前輩們
在訓練結束後都怎麼拉筋跟紓緩肌肉？
我只會隨便拉一拉然後睡前抬腿而已
肩膀的問題讓我有點困擾

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charles502 wrote:
最近半年開始練起了桌球
初期只會有手臂痠跟小腿痠
但最近隨著練習的強度增加
開始會有肩膀痠痛

想請問版上的前輩們
在訓練結束後都怎麼拉筋跟紓緩肌肉？
我只會隨便拉一拉然後睡前抬腿而已
肩膀的問題讓我有點困擾(恕刪)

手臂痠或許是您施力點的問題，而肩膀痠痛的話有可能是在練習自我發力時
沒有善於利用腰部的力量。

其實在練習前十分鐘就必順做一些拉筋了，由其是背部與手臂的部份
至於結束後建議馬上做小腿的拉筋與腰部的緩和是十分重要的，而在睡前的話，應該就有點太慢了。
以上個人淺見，僅供參考。

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rex4203 wrote:
手臂痠或許是您施力點...(恕刪)

果然是前輩
哪裡痠是施力點不對的問題都明白 = =!!
還在努力學習中
我想施力點不對的問題還會暫時跟隨著我

原來是結束後就要好好拉筋
我會記得的！

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文章編號：35110504

rex4203 wrote:
手臂痠或許是您施力點...(恕刪)

請教大大

對於會旋轉的球是退後一點等旋轉力變少再回擊呢

還是朝旋轉的另一個方向回擊

遇上會旋的球都不太會回擊>"<

請教一下^^

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tonyboy015 wrote:
請教大大對於會旋轉的...(恕刪)

我不是大大但我小小的回覆一下我的看法
對於正切的球你要用反切回去才能省力
而且要在尚未完全跳起的時候就切

如果已經完全跳起才反擊
會很容易失誤也會不容易抓到擊球點

話說我以前遇到正切都用正切的反擊
後來才知道那是很不容易成功的一件事Orz

我的小小意見
也請版上前輩們指正

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