蛙式游了很多年，始終不夠快，一千公尺大約到26分鐘就止步不前，不知哪位大大專家可否告知如何突破？
個人積分：69分
文章編號：76646169
蛙式雖然是最容易學會的，但要提升速度請注意，持續游1500公尺蛙式提升的是游蛙式的耐力，並不是蛙式的技巧。
蛙式的基礎練習
1.兩腳一手
游法:
正常一次的蛙式+兩下腳划一次手的蛙式重複的循環
(第一下腳重心壓低向前下方游，第二下踢腳連帶著划手向上衝進，接著順著接下下一次踢腳)
2.蝶腳蛙手
游法:
用正常的蛙式划手+蝶式的彈腰輔助速度盡量的提升
3.夾浮板帶划手板划手(可夾其他浮物、無划手板也可以)
游法:
大腿夾緊浮板(浮物)，蛙式划手(划手時請注意抱水至胸口完，向前刺水時肩膀向前壓進)
4.搖舞
游法:
維持下半身在水面高處，雙手與肩同寬打開，以手掌撥弄水的方式維持身體不下沉且前進。
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