我一周運動頻率大概是練跑2-3天，每次5-7K，配速超廢大概7:30左右（看到很多人的配速都4、5、6分，希望我哪天也能練到那樣）。2天拳擊、1天體能團課、1天跳舞、1天健身。說真的其他運動影響練習狀態就沒甚麼差，但因為跑步是為了更大的目標，所以就會希望自己可以一直在好的運動狀態。
這陣子試了一些舒緩肌肉痠痛的產品，想說來跟大家分享一下我的心得。包含曼秀雷敦、 金門一條根、 Sport Ready和撒龍巴斯。
選手１. 曼秀雷敦 勁涼舒緩運動噴劑
肌膚感受：涼涼的夏天噴起來應該蠻舒服，但冬天用要冷死我。不過對我來說真的有點太涼，皮膚偏刺激。
優點：可以倒著噴 、適合戶外用 。塗抹範圍可以很大，但是有時候就是沒辦法很精確的噴到想要的點。
缺點：味道很重而且容易有誤吸問題 、不知道到底有沒有噴到想要的位置、噴出來不太均勻，還是得用手推一下，偏黏、不容易乾
心得：噴劑我覺得最大的優勢就是方便！尤其去爬山的時候，下山立刻可以拿來噴一下舒緩起來，但因為我很怕冷，所以很涼的部分反而有點困擾...然後不知道是我不會噴還怎樣，每次用都有點手殘容易用到臉上其他地方或吃到，雖然它主打倒著噴也可以，但我有時候很緊急的情況反而噴不出來，要有一個角度。然後我不喜歡他的味道那麼重，就是市面上痠痛藥膏的味道，而且用噴的味道比較容易衝到鼻子裡面。
選手２. 金門一條根 滾珠凝露
肌膚感受：一樣會涼涼的，但不會到辣辣的程度，可以接受，很薄不會黏。
優點：使用方便、適合上班族。
缺點：滾珠設計只能塗抹局部範圍、而且還要注意不能穿淺色衣服不然會沾到。
心得：老字號的牌子，以前我用的是他們的貼布，但是因為貼布會黏腳毛，而且黏完邊邊那種灰灰的黏劑，好難洗掉很煩。後來看到推出滾珠凝露也買來試試味道清清的，算是可以接受的藥草味，不會像痠痛藥膏那種強烈的味道，但就是滾珠設計只適合小局部，如果我是要舒緩整隻腿，真的是不知道要從何下手。我後來就把他放在辦公室，有時候打字打太久肩膀很酸，就可以塗一塗抹一抹。
選手３. Sport Ready 舒緩放鬆凝膠
肌膚感受：微微涼涼的，擦上去其實就跟保養品一樣，沒什麼感覺，跟之前用過的凝膠比不會黏黏的。
優點：好塗抹好吸收、不黏膩、沒有季節限制、塗抹部位不受限。
缺點：需要雙手按摩化開、我都一次兩條腿整個擦，用量很快，會覺得他太小支。
心得：以前沒看過這個牌子，用了意外的蠻喜歡的，首先它的味道不是藥膏味，是會用「香」來形容的味道，也不會有殘留味道跟顏色，這點對我來說很重要。然後塗抹範圍可以很廣、也都可以擦到自己想要的地方。凝膠蠻好推的，不太會黏，吸收蠻快的，不過塗完有時候手掌會黏黏的，可能我太酸抹太厚XD用上去會涼，但不會太涼，肌膚也不太會刺激，我之前忘記用哪個牌子，用完皮膚會很辣。這牌子是主打成分天然，也沒有含藥的成分所以比較不用過度擔心有抗藥性的問題。
選手 4. 撒隆巴斯貼布
肌膚感受：皮膚會涼涼又辣辣熱熱的，有人說這樣是因為促進血液循環的暖流啦。
優點：價格親民、多個地方可購買。
缺點：味道太重了！而且貼的位置不能有毛髮，不然很痛、有藥性對身體長久而言不好。
心得：大家應該都不陌生，像我爸每次打球回來洗完澡就貼一片。但我覺得撒隆巴斯最大的缺點應該就是你一貼人人都知道你痠痛！它的味道真的就是濃濃的藥膏味，這我真的不行。另外有一個蠻嚴重的就是他是有藥性的，我爸用到後面就開始說他覺得痠痛貼布對他沒什麼用了。另外貼布夏天比較難用，因為會很熱很癢，而且背部很難貼。
整體總結
產品形式我喜歡的是凝膠，因為有時候噴霧會黏黏的比較不舒服或有異物感，凝膠就可以塗抹比較大範圍、不受限塗抹區塊，也不會有貼布貼歪還要重貼的困擾、撕掉很痛、然後黏黏灰灰的邊邊、夏天容易過敏。滾珠就是範圍很小。
味道的話我最喜歡sport ready，再來是一條根。
效果的話其實都沒有明顯的差異，而且因為每天肌肉可以承受的酸痛感都不一樣，所以很難有一個很好的基準，但至少上面的品項用完，痠痛都是有被減緩的。
但因為我其實後來練跑完，沒有很明顯的酸痛感還是會擦，預防隔天痠到不能練習。這樣就比較不適合塗抹有藥性的產品。去爬隔夜山的話我也會帶小條的sport ready晚上擦一下，避免隔天鐵腿爬的很累。
綜合上述四位選手比較，我簡單做了個表格給大家參考：
話說有一個人生小趣事，我小時候打籃球比賽，當下腿抽筋，然後就有人給我噴了肌樂還是撒隆巴斯的噴劑，天啊後半段的比賽跑步一直腿軟欸！後來對這類痠痛產品超級有陰影的。藥性的部分大家真的自行斟酌，我個人是蠻怕的...
但當然還是運動後的收操伸展是絕對不能少的！我現在都是回家洗完澡塗放鬆凝膠、再伸展一下(但我教練都說我收操都排太少時間XDDD 大家收操都收多久啊 我都只收五分鐘吧)
運動健身，怎麼變成運動傷害......
