請問長跑會感覺腳大姆指痛的原因有哪些?

請問長跑會感覺 腳大姆指痛 的原因有哪些?
最近發覺 慢跑 腳大姆指會痛,跑超過21公里會更明顯,甚至 腳指角還會裂開

所以不知道是 襪子的原因還 是跑鞋的原因?一直想不透

所以想問有經驗的人,腳大姆指痛 的原因有哪些可能?
鞋不合腳或者腳不合鞋
可以選大半號或是寬楦款的鞋子
鞋帶要綁緊

不要讓腳在跑動中一直頂到鞋前緣
買寬楦頭的鞋款
腳踝處的鞋帶綁緊
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