純個人經驗，沒有學理依據。
不用嘴巴才會進步。

敝人主要運動是跑步和游泳。
上回因為疫情把運動公園和游泳也關了，
最激烈運動變成是在戴口罩在樓下跳繩。
因為吸不到氧氣一直用嘴巴呼吸(後來才發覺其實是淺呼吸或就叫喘氣)。

時間來到解禁後，我發現在50公尺蝶泳後無法再游。
不是肌肉，不是心跳，而是一直覺得缺氧。
我猜是太久沒游，沒有在意，但過了一個月還是一樣。

我再猜可能是因為養成淺呼吸，肺活量不足。
為了驗證我在跑步（戴著口罩）衝刺後強迫自已把嘴巴閉住喘氣。

果然隔天去游，蝶泳50公尺並沒那種缺氧要死掉的感覺。
從此一次比次進步。幾乎和疫前一樣。。。

EASY4U

590分

3樓

EASY4U

個人積分：590分

文章編號：83734737

幾步吸，幾步呼呢?
如果能10步吸，9步呼氣，就算只用嘴巴也算很猛 rock

當你不害怕錯過什麼，你就有拒絕一切的本錢

xavier04787

220分

4樓

xavier04787

個人積分：220分

文章編號：83740014

感覺不要用嘴巴呼吸比較好

奸20戰雞

203分

5樓

奸20戰雞

個人積分：203分

文章編號：83741060

看狗跑就知道該用什麼方式呼吸，
想吸就吸，想呼就呼。

曉馬

1005分

6樓

曉馬

個人積分：1005分

文章編號：83743842

以這種速度下(5:50)
保持正常呼吸(鼻吸鼻吐)就可以了
重點要深吸緩吐，如果做不到，就在降速
直到你習慣為止

鼻吸嘴吐只適合用在短時間，高配速(4分以下)
長時間的鼻吸嘴吐，不但會使喉嚨缺水乾澀
同時也容易過度換氣，造成暈眩

當然有些神人等級的可以長時間高配速鼻吸嘴吐
但那又是另一個攝氧率的故事了

不要去模仿自己做不到的事情
而是要去學習怎樣去做做不到的事情

僅供參考

yanchoki

290分

7樓

yanchoki

個人積分：290分

文章編號：83781245

用腹式呼吸法

https://blog.xuite.net/charles640604/blog/213953814

呼吸的方式

小惡魔新聞台

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