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kahooooo
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kahooooo
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全馬及長課後均出現腳背外側痛

  • 2019-01-21 21:24
  • 3597
第一次是全馬過後隔天右腳的腳背外側痛
走路用力就會刺痛
休息大約一星期後 沒有再痛
第二次是練習長課25km後 即晚左腳同樣腳背外側痛
這次休息了二星期
現在可以慢跑 但不敢太過發力或跑太長課
請問會是什麼原因
全馬及長課後均出現腳背外側痛
2019-01-21 21:24 #1
文章關鍵字
全馬 腳背外側痛 課後
Vian_sonic
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Vian_sonic
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版主在進行LSD跑步時 是否都是以全腳掌或是後腳跟著地呢?
2019-01-22 11:09 #2
Peleus
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Peleus
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可以多看看堡醫師的文章，他都有很清楚的圖示，讓我們很容易推估可能的受傷來源。
更重要的是...去看醫生，都痛二個星期了耶！

2019-01-22 16:35 #3
kahooooo
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kahooooo
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Vian_sonic wrote:
版主在進行LSD跑...(恕刪)


LSD都是以全腳掌落地
但有想過會不會在後段
累的時候變了腳跟著地
2019-01-22 19:15 #4
kahooooo
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kahooooo
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Peleus wrote:
可以多看看堡醫師的...(恕刪)

再痛下去就要立馬看醫生
2019-01-22 19:48 #5
cyzcamera
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cyzcamera
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跑姿真的要改
鞋子可能也太緊

我之前也是，後來買了5指鞋校正跑姿後，
不再發生
2019-01-22 22:48 #6
Vian_sonic
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Vian_sonic
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kahooooo wrote:
LSD都是以全腳掌...(恕刪)

不妨嘗試著以前腳掌著地跑步來試試看
初期嘗試可能小腿會有點痠痛
練習後記得按摩放鬆肌肉
幾次之後小腿就不再痠痛了~
2019-01-23 13:24 #7
kahooooo
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kahooooo
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Vian_sonic wrote:
不妨嘗試著以前腳掌...(恕刪)

謝謝建議
我現在也嘗試改用中前掌著地
感覺小腿有在幫忙到緩衝
但不敢太快 怕肌肉不習慣 又到其他地方受傷
2019-01-23 16:51 #8
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