跑齡約兩年多
小弟有先天的地中海型貧血
還有給中醫師鑑定過的“心搏過速”
中醫師是說心臟每次擠壓送出的血量比一般人少
只要跑一跑，會變得很容易喘、休息30分過後心臟還是跳很快
中醫師把脈還能鑑定出這個，真是讓我嚇一跳
會慢跑其實也是醫師建議，多訓練心肺功能
在兩年前開始使用Nike+ running
這兩種先天上的不足真是讓我跑起來生不如死
不要說5km了，1km我就想打包回家了
後來憑著自己的毅力，從慢走、到跑跑走走、一直到現在一口氣跑完10km
過了這兩年的歲月真的認我自己不敢相信
上面的距離與完成時間就請大家給點面子，別笑太大聲
========以上是前情提要=========
========以下才是想問的=========
上樓右轉過去有篇五星文章，小弟整個拜讀過了，很實用
我現在的問題遇到卡關、也是撞牆期，所以勢必提高訓練量
不過現在遇到的問題是肌肉疲勞，就是痠痛，大約在10km以後會發生
情況除了肌肉疲勞、差一點的還會有手腳發麻的感覺
大約像是末梢血管沒沒送足夠的氧氣過去的發麻
在這種狀況下，只好減低配速，或是用走的，過一陣子就會恢復
所以我上圖為什麼會10k要跑90分
想請問板上的跑有是否會在路跑時遇到這種問題？該怎麼解決？
另外，我長跑之後的隔天，肌肉恢復都很慢，幾乎無法跑或是只跑個1k就收攤了
看上圖就知道了
，剛開始練跑也很辛苦，時不時就低血糖頭暈噁心耳鳴，加上腰椎有舊疾，除了末梢發麻，後背、腰處經常整片麻痺，剛開始跑到半馬的距離時，結束之後根本站不住，腰像要斷掉似的。假日長跑一定要找方便補給的路線，起跑前吃適當的餐飲，跑山路我就會帶杯子蛋糕、糖果、巧克力、飲料、錢、電話，搞得像小朋友遠足那樣，有備而無患。
