我煙斗兄

16分

樓主

我煙斗兄

個人積分：16分

文章編號：48915143

請問我的初馬這樣可以完賽嗎?

我的跑齡已經1年半了,參加了15場的馬拉松,其中有5場是半馬,其餘10K不等,3/22將參加全馬,去年10月至今練習已經5個月了,其中有2個月有到200K,其餘140~150K,現在LSD跑過2次30K,請問全馬的前輩我這樣有辦法完賽嗎?

2014-03-01 22:01 #1

文章關鍵字

完賽初馬

NoodlesFly

79分

2樓

NoodlesFly

個人積分：79分

文章編號：48915667

好奇問一下, 您的初馬限時是多久? LSD 30K 花了您多少時間?
至少需要瞭解上述兩項資訊才能判斷.

我煙斗兄

16分

樓主

我煙斗兄

個人積分：16分

文章編號：48915854

3/22 新竹馬拉松限時6小時,上次30K:3小38分包含中間有停下來補給.

Toni1230

177分

4樓

Toni1230

個人積分：177分

文章編號：48915946

我煙斗兄 wrote:
3/22 新竹馬拉松...(恕刪)

可以啦，我上次冬山河初馬前，
也跑了兩次30K，速度快你一點，
大概3小時20分，
後來冬山河就完賽了，
剛好5小時整，
不過我配速有點問題，
前20KM大概2小時，
後面到28KＭ就爆掉了，
但是最後還是撐回去。
所以只要一開始不要拉太快，
應該可以啦。

阿總0531

905分

5樓

阿總0531

個人積分：905分

文章編號：48916000

沒啥問題

前面不要暴衝就ok

30以後開始會出點狀況，只要平日練習量夠，就能克服

也許當天，天時地利人和，有機會跑進430內

我煙斗兄

16分

樓主

我煙斗兄

個人積分：16分

文章編號：48916020

請問前輩前面20K要配幾分數比較適合?

unoguess

1分

7樓

unoguess

個人積分：1分

文章編號：48916741

要看你平常都跑多快
不要跑太超過平時的配速
馬拉松你能用平時的配速
從頭跑到尾就不錯了

請問我的初馬這樣可以完賽嗎?

小惡魔新聞台

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