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腳踏車愛好者

0分

樓主

腳踏車愛好者

個人積分：0分

文章編號：42130817

我該如何回到以前??

小弟目前高一
之前在國中時曾是田徑的選手
本身跑長跑
由於很久沒跑了
最近有些測驗
小弟挺重視
所以想鍛鍊一下
我之前跑1500最快5分鐘
而最近跑1600想跑出5分20以內的成績
那我該如何訓練?

ps我本身還有在騎車
心肺應該還可以
只是跑步小腿會酸酸的

像穿這種底的鞋子是否較省力或是有其他優點?
我該如何回到以前??

我該如何回到以前??

2013-03-02 22:21 #1

jerry.lee.taipei

170分

2樓

jerry.lee.taipei

個人積分：170分

文章編號：42136939

腳踏車愛好者 wrote:
小弟目前高一之前在國...(恕刪)

你現在高一，想回到國中時的成績，•••••

你不用回去啊！你一定能超越過去的

像我們這樣的LKK，才會想回到過去

你想練的1600m是中距離
速度的練習是很重要的
我大學時曾自練800m/1500m,
1500m最好也剛好跑到5分整

當時也找些書自學（亂練）
我那時網路還不普遍，只有研究生才能用學術網路
現在應該比較容易找到想關的資訊

你應該是要用間歇性訓練搭配基本的耐力訓練
以下的網頁供你參考

http://www.400m.idv.tw/400m/training/middle/middle2.htm

注意，間歇訓練中的休息不可太久
因為我以前可能就是這樣才成績停滯不前的

僅供參考，畢竟我不是專科的

對於酸民，我們有教化他們的責任。

5分

3樓

個人積分：5分

文章編號：42154463

腳踏車愛好者 wrote:
小弟目前高一之前在國...(恕刪)

高一想回到國中？

同學，你絕對可以超越國中的，何必走回頭路...

151分

4樓

個人積分：151分

文章編號：42198046

腳踏車愛好者 wrote:
小弟目前高一之前在國...(恕刪)

1500 或 1600 公尺徑賽，應該是要穿中距離的釘鞋跑。

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