一起健健康康的瘦下來!!
個人積分：0分
文章編號：47395753
個人積分：140分
文章編號：47395758
鐵小球 wrote:
[恩.. 剛剛在...(恕刪)
我的方法也是控制飲食跟運動！只是加強&激烈版
需要有很強的意志力跟要有閒....
(PS.我是以前當兵快退伍前四個月就開始蠻閒的，
於是想說入伍前是個胖哥，都快退伍了，想改變自己一下
於是才開始自己的減肥計畫)
我減肥的那三個月是！
飲食控制：
都不吃飯！中、晚餐不吃，早餐吃一些菜解解飢
其它時間，餓了就喝水，偶爾喝無糖手搖杯飲料
運動：
1、早上起來&晚上晚餐後(有時晚餐前)跑步至少半小時以上
2、早、中、晚仰握起座、伏地挺身，一開始只能各50下，練到後來輕輕鬆鬆150下左右..(有閒時這個會多作)
3、剛好遇到要下基地，其實我也下不到基地了，可是我會跟著學弟們一起操體能、跑跑三千
後遺症....胃好像有比較不好一點、膝蓋的話..因該是也是好像多多少少有點影響到！
不過我以前就是個愛運動的胖子，膝蓋是也沒好到那去，現在是有時蹲久了點的時後，起來膝蓋會很酸
有時會有一點點痛。
復胖的話！蠻奇怪的，很多人都說短時間減下來的，很容易在胖回去
可是我退伍到現在大概也6、7年了吧...頂多胖到72公斤左右，很快就又會回到67、68去了
可能減肥其間！我改掉我很愛喝有糖飲料&愛吃零食的壞習慣吧！
其它的像正餐，說實在的其實跟沒減肥前，吃的也差不多，有時有自己愛吃的菜還會吃蠻多的...
至於減肥，其實第一個月就瘦很多了，超好減超有成就感的= =
不過瘦到75公斤左右時就慢慢卡關了，越來越難減...
不然我本來的理想是退伍前要瘦到65
..減到67時就退伍了0.0一直卡關到現在以上是我變態的減肥經驗.....別學...
慢慢來比較好~上面很多大大的方式都很不錯&正確~加油~有心有意志力你要減個30我覺的
不難~
個人積分：161分
文章編號：47395845
個人積分：0分
文章編號：47396314
個人積分：453分
文章編號：47396357
鐵小球 wrote:
現在我覺得搞對方向了吧0.0
就是少吃多動 盡量吃得健康/blockquote>
現在就對拉~ 我那文 上面有位版友提供的沒有錯
如果是用身材去區分 (沒惡意~希望勿見怪)
大肥 大胖 中胖 胖 略胖 剛好
我懶得找圖好比對, 但推測樓主應該在大胖這階段 破百
(大概就是沈澱霞等級的)
胖等級大概是(林美秀阿姐)這樣的標準 ( 阿姐勿怪~至少阿姐還是正姐等級 才能今罵謀骯 人人傳唱阿)
我覺得主要是要少吃拉,另外不要再喝冰水了,涼水也是一樣!!!
只有喝熱水,妳肚子上的脂肪才不會一直囤積在妳的腰上
因為脂肪也是某種保溫(保護)的作用鐵小球 wrote:
現在我覺得搞對方向了...(恕刪)鐵小球 wrote:
現在我覺得搞對方向了...(恕刪)
個人積分：0分
文章編號：47396382
個人積分：0分
文章編號：47396445
個人積分：0分
文章編號：47396775
櫻桃Cherry wrote:
如果不想用走的，日本...(恕刪)
^0^ 等等10點多我就要去操場試試看超慢跑 0.0 根據昨天晚上在家裡跑10分鐘來看 應該可以滿久的 但真實的時間 還不確定 ... 一切今晚便知 ^~^
認真來說 我跑齡才一個禮拜 ==0 無法五分鐘阿..
跑一圈的gg 直接走半跑半了 不再堅持幾圈 >"< 反正到時間學弟一定會有所動作的 ^0^
有...上個禮拜四天 ... 不過每次都半小時就是了 .... 不過照這樣來看 前面的前輩一個個都會跳出來說 一個小時 >"< 那我還是乖乖一個小時吧...
全身照 ....好像也是不錯的壓力來源 0.0 ^0^ 好建議的 有沒有~!
好~ 我會一起注意體脂~
謝謝前輩的建議~ ^0^
個人積分：0分
文章編號：47396920
個人積分：0分
文章編號：47396981
