nomida wrote:
tbofpmbm 大...(恕刪)
請教nomida,
註:說明我常用的跑步模式的中英對照:
E輕鬆跑、
M馬拉松跑、
T門檻跑(TM速度跑、CI巡航間歇)、
I間歇跑、
R反複跑、
J慢跑(比E更慢的跑步,通常是指7分以上的步速)
恢復跑:視情況採E或J。
Q1.我若想安排下列幾個複合式訓練程,這支手錶能做到嗎?
模式一、
1.先用E跑熱身2分
2.然後跑I:以4:31配速跑5分,恢復跑3分,共6趟。
3.再加E跑5分cool down。
模式二、
1.跑T-TR:30分TR/5:01跑速
2.然後跑T-CI:15分/4:54跑速,恢復跑2分,3趟。
3.5分E跑cool down
Q2.他一個訓練課程裡總共可以包含幾最多幾個不同訓練課程?比如有名的Fartlek,不同距離的快跑與慢跑交錯。我舉運動筆記裡的例子
—跑3公里熱身
—依序重複以下動作2-4組
(1)以半馬比賽配速跑4分鐘,搭配2分鐘慢跑恢復。
(2)以10公里比賽配速跑2分鐘,搭配1分鐘慢跑恢復。
(3)以5公里配速跑1分鐘,搭配30秒慢跑恢復。
(4)以2公里短跑的配速跑30秒。
完成1組後,先慢跑4分鐘休息,再從第一個動作做起。
—慢跑3公里放鬆身體
Q3.速度太快或太慢手錶可以設定發出嗶聲提醒嗎?我在做I或T時,配速必須做到很精確才有效果,但手上這支手錶除了即時速度誤差大以外,要不時低頭看錶有點不便,若手錶能自己發出聲音提醒自己過快或過慢會是一個好設計。
Q4.有陪跑員或競跑員的設計嗎?手錶創一個虛擬角色跟你跑,這個若要模擬比賽當可派上用場。而且,偶爾玩玩也為訓練來點不同的樂趣與變化。若是心情好,就派個正妹陪跑員給妳加油打氣;若是心情不好就叫出鐵雄出來和自己PK。
自從開始把跑步當做一回事,我就不能滿足手上這支手錶了,不過,我知道科技有其極限,只是,我想在現有的產品中找出最符合我需求的手錶。