nomida wrote:
tbofpmbm 大...(恕刪)
請教nomida，
註：說明我常用的跑步模式的中英對照：
Ｅ輕鬆跑、
Ｍ馬拉松跑、
Ｔ門檻跑(ＴＭ速度跑、ＣＩ巡航間歇)、
Ｉ間歇跑、
Ｒ反複跑、
Ｊ慢跑(比Ｅ更慢的跑步，通常是指7分以上的步速)
恢復跑：視情況採Ｅ或Ｊ。
Ｑ1.我若想安排下列幾個複合式訓練程，這支手錶能做到嗎？
模式一、
1.先用Ｅ跑熱身2分
2.然後跑Ｉ：以4：31配速跑5分，恢復跑3分，共6趟。
3.再加Ｅ跑5分cool down。
模式二、
1.跑Ｔ-ＴＲ：30分ＴＲ／5：01跑速
2.然後跑Ｔ-ＣＩ：15分／4：54跑速，恢復跑2分，3趟。
3.5分Ｅ跑cool down
Ｑ2.他一個訓練課程裡總共可以包含幾最多幾個不同訓練課程？比如有名的Fartlek，不同距離的快跑與慢跑交錯。我舉運動筆記裡的例子
—跑3公里熱身
—依序重複以下動作2-4組
(1)以半馬比賽配速跑4分鐘，搭配2分鐘慢跑恢復。
(2)以10公里比賽配速跑2分鐘，搭配1分鐘慢跑恢復。
(3)以5公里配速跑1分鐘，搭配30秒慢跑恢復。
(4)以2公里短跑的配速跑30秒。
完成1組後，先慢跑4分鐘休息，再從第一個動作做起。
—慢跑3公里放鬆身體
Ｑ3.速度太快或太慢手錶可以設定發出嗶聲提醒嗎？我在做Ｉ或Ｔ時，配速必須做到很精確才有效果，但手上這支手錶除了即時速度誤差大以外，要不時低頭看錶有點不便，若手錶能自己發出聲音提醒自己過快或過慢會是一個好設計。
Ｑ4.有陪跑員或競跑員的設計嗎？手錶創一個虛擬角色跟你跑，這個若要模擬比賽當可派上用場。而且，偶爾玩玩也為訓練來點不同的樂趣與變化。若是心情好，就派個正妹陪跑員給妳加油打氣；若是心情不好就叫出鐵雄出來和自己ＰＫ。
自從開始把跑步當做一回事，我就不能滿足手上這支手錶了，不過，我知道科技有其極限，只是，我想在現有的產品中找出最符合我需求的手錶。
，一起讓GoWatch伴著我們不斷地跑下去吧！！
