初學者該追求速度還是距離

瘦狐狸 · 2016-11-19T20:11:15+08:00

小弟月初時加入跑步行列體重95公斤月初至今從原本的3k拉長到目前4k(鄉間柏油路)3k可以拉到6分上下(每公里)因膝蓋疼痛及拇指外翻困擾就改變速度以跑長為主所以目前4k慢慢跑約7分跑完膝蓋疼痛感大減不太喘肌肉微酸但拇指外翻疼痛問題依舊依小弟目前狀態如果慢慢跑5k應該蠻輕鬆的小弟應該先拉長到5k再加速度還是以長距離為主速度就先不管它？