(2013/11/19更新)11/17池上伯朗大道初馬完賽

yujei91

10分

樓主

yujei91

個人積分：10分

文章編號：46642290

KoalaTsao wrote:
(去年的路線看起來就是上上下下)

所以這點也可能要考慮進去喔!

先祝您初馬成功啊!

KoalaTsao大，這點我有考慮到，不過看他的路線圖我實在看不出來起伏如何，其實河濱有些段落也是有點小上上下下(我的路線來回各有2次上下橋算比較大的起伏)，有在考慮是不是要安排每週一天故意去跑過橋來回

另外還有一點是陽光，起跑時間8點，我平常是5點初頭(只有上次等雨停才拖到6點半)開始跑幾乎沒啥陽光，有在想剩下幾次假日故意晚點跑試試。

最後，謝謝你的祝福啊!

KoalaTsao

51分

32樓

KoalaTsao

個人積分：51分

文章編號：46642774

yujei91 wrote:
不過看他的路線圖我實在看不出來起伏如何

你可以用這個 http://www.mapmyride.com/routes/create/

他可以顯示坡度圖應該會有幫助

我有時候懶的自己畫路線就會去馬拉松世界找去年跑友的完跑紀錄

有些人都會放完整的紀錄上去就可以找到賽事的坡度圖了

yujei91

10分

樓主

yujei91

個人積分：10分

文章編號：46652980

KoalaTsao wrote:
你可以用這個 htt...(恕刪)

感謝，路線拉不出來，最後是去馬拉松世界偷看別人去年的資料，看起來是算和緩好跑的(我直接找一位有跑的看他所有賽事的紀錄來比較

)，應該不用太擔心才是

yujei91

10分

樓主

yujei91

個人積分：10分

文章編號：46753674

10/20 第三次30Km

使用跟上次成功跑完相同的策略(除了豆漿換成一小塊蛋糕)，稍微加快一點速度，再次成功跑完而且縮短了4分鐘的時間，跑完也比較沒有耗竭的感覺了

!
還有4週，繼續加油

!!

ddddden

5分

35樓

ddddden

個人積分：5分

文章編號：46758431

11月3日的八里左岸也是小弟我的初半馬，昨天剛練習跑完第2次的21km自主練習，我自己覺得全馬有種跑不完的感覺，所以看到一樣在努力的朋友真的很感動，也讓自己覺得要更努力。

目前我設定的初馬是明年1月的泰雅杯，所以樓主的30km的LSD分享對我有很大的幫助，真的很感謝！希望你的初半馬和出馬成功達成你的目標。