[請協助推薦跑鞋] 前腳掌著地跑法(姿態跑法)

misty69

47分

樓主

misty69

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文章編號：43918192

bartholomew.simpson wrote:
應該是目前有公開發表...(恕刪)

依我的了解跟親身體驗,腳只要靠後大腿肌拉起便可,一切都交給重心,但是,就像書講的,跑太慢還真不行,還是要有一定的速度,姿勢跑法跑起來才會順暢,遮球部著地,我仔細看了我們人類的腳掌部,往遮球部像上按壓,腳掌會有個關節彈性,剛好利用小腿肌的彈性做一個著地動作(不好形容),如果說真的有做到標準的姿勢跑法,著地點大概就是在中心點的正下方,不過我看一些電視的全馬轉扌番,跑第一的也不見得是用姿勢跑法,看他也是大步向前,或者是一些國際錦標賽跑操場的那種,很多也是大步向前,或許為了成績各有方法,不過我還是覺得為了跑的健康還是最重要的.

赤足路跑,感覺真的蠻危險的,有時到海灘,會跑小段距離,跑起來很舒服,但就是海灘不夠乾淨,怕有破裂物,要跑也只能穿鞋跑

misty69

47分

樓主

misty69

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文章編號：43918291

bartholomew.simpson wrote:
應該是目前有公開發表...(恕刪)

那個分享也是全英文,前輩英文應該很不錯喔.^^

gaga64614

486分

33樓

gaga64614

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文章編號：43920293

misty69 wrote:
但說真的,除了pu跑...(恕刪)

真的有人赤足跑馬拉松，你google一下就有，還滿有名的，我親眼所見

bartholomew.simpson

688分

34樓

bartholomew.simpson

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文章編號：43922601

misty69 wrote:
不過我看一些電視的全馬轉撥,跑第一的也不見得是用姿勢跑法,看他也是大步向前,或者是一些國際錦標賽跑操場的那種,很多也是大步向前...(恕刪)

的確不能說他們是用 "姿勢跑法" 跑, 但有些原理是相通的.
這可能要仔細看慢動作才看得出來, 世界級的選手動作都快到肉眼看不太出來.

例如這個女子10K影片.. (看她跑的很賞心悅目, 第二名的紅衣人晃的就有點偏大)
http://www.youtube.com/watch?v=Pd1QvXJS9m4
仔細看慢動作她腿有往前跨出去但腳著地之前已經開始彎膝蓋收回來, 腳著地實際很接近身體下面而不是很前面.
姿勢跑法有一個要點就是 "腳著地之前大腦就要想拉腳了", 當然這個很難, 我也還在摸索.

這有個跑馬的, 腿有跨出去但腳著地實際接近在身體下面而不是很前面.
https://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ

感謝大大無私分享

44分

35樓

感謝大大無私分享

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文章編號：43931473

因為價錢因素，四年前買了MIZUNO WAVE RIDER 9，感覺偏硬，本來有傷的膝蓋更痛，大概跑20分鐘就扥著腳跑了，也停了好長一段時間

最近上網爬文，半信半疑下買了虎走(我還以為籃球鞋才那麼貴)，因為是網購，還以為買到假鞋，好輕好薄好閃，又沒氣墊(被NIKE養壞)，3K，好盤子

半信半疑的跑，好後悔，太晚買，早買腳就不會受罪了，配合我的慢跑習慣，40分鐘膝蓋整掌好好(柏油路)

畢竟價位不同，MIZUNO買中階入門款，當時約2 K，ASICS約3K，可能MIZUNO的設計比較不適合我

然後又買了一雙GEL-CUMULUS 14 交替(膝蓋也沒事)，以後我的慢跑鞋只會買ASICS，我甚至想買再買雙虎走來屯疊疊樂

(想起一位網兄說的，慢跑鞋又不可能讓你試跑，真的蠻像賭博的)

annyning0720

14分

36樓

annyning0720

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五趾鞋我是覺得還不錯
觸地感那些的都很好

misty69

47分

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misty69

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文章編號：43944325

bartholomew.simpson wrote:
的確不能說他們是用 ...(恕刪)

姿勢跑法有一個要點就是 "腳著地之前大腦就要想拉腳了", 當然這個很難, 我也還在摸索.

同學,書裡面有提到,前進是靠重力拉引,腳只是交換支撐點,只管拉起,不管放下,所以特別提到,有些動作或習慣不要做,反而是比較難的,試著只管在拉抬起腳,之後其餘都不用管它,自然放下,這也是作者說比較難的部份,正常人會有踩踏蹬的動作,要克服,如果只是靠後大腿肌抬起,跑後,會感覺的到後大腿肌的肌肉酸痛(輕微),當然著地點絕對會是在重心正下方,因為你只是拉起,若跨步向前,好像會運用到前大腿肌(感覺一下),姿態跑法,我一直有個感覺,跑越久(大概過了8K後),身體開始有點倦熱,大腦也進入慣性狀態後,跑起來反而更自然,多餘的動作自然會消減,變成是意志在跑,不是腳在跑(抽像)反而是剛開始跑時,那些不要做的動作你多少還是會去做,很好玩...自己的一些感受,交流一下,你都是路跑還是跑操場的?都一個人跑嗎??

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