大家是如何培養慢跑的

mikel

105分

31樓

mikel

個人積分：105分

文章編號：36101755

跑步很好.我現在也很喜歡跑步.

但是.夏天到了.天氣熱了.人也多了.....

原本冷的時候操場大概只有十來個人在跑..

昨天晚上去跑...那個小操場上大概有30人....

考慮是不是要轉戰河堤步道了

rock9016-

7分

32樓

rock9016-

個人積分：7分

文章編號：36435967

小弟我覺得在操場跑很難跑出興趣，我都是去馬路上跑，一方面風景比較不會單調重複，另一方面小弟我覺得"跑50圈操場"和"從市政府跑到霧峰"兩者雖然距離差不多，但是成就感是截然不同的，這種fu難以言語，但是當你愈有成就感時你就會愈愛跑步

Shawn601

2分

33樓

Shawn601

個人積分：2分

文章編號：36437752

今年三月前,我的人生只有當兵時在跑步,最遠也不過三千公尺.
對我來說,寧可騎100K的腳踏車也不願跑10K.
今年三月在同事邀請下,去玩了中正理工的兩鐵,賽前也只練了
一個月,最長也不超過5K.最後比賽順利完成,拿到完賽獎牌,感覺
還挺爽的~發現跑步也不是那麼的討人厭,所以就接著報了一些活
動.因為想要完賽獎牌,因為不想跑的太難看,就會很自動的去練習.
另外我有報三鐵的比賽,所以除了跑步,另外兩項也有練,交叉訓練
對肌耐力提升很有幫助,也可以讓練習過程不會這麼單調乏味,如
果有車的話,可以考慮個兩鐵三鐵~

Nuke worker

1190分

34樓

Nuke worker

個人積分：1190分

文章編號：36438119

penguin33 wrote:
一直認為慢跑是一個很...(恕刪)

我是聽這美學15講堂

不會擾亂步伐,而且氣質都變好了!

kama_tw

11分

35樓

kama_tw

個人積分：11分

文章編號：36442727

dg814 wrote:
超慢跑 +1跑多快不...(恕刪)

超慢跑＋2

超級慢一族

口_口

0分

36樓

口_口

個人積分：0分

文章編號：36443509

一開始我也是一個人傻傻的跑操場(真的很容易膩) 一個人跑的確也容易懶散

後來朋友也有人知道我在跑步就找我一起參加路跑，然後我又找一些朋友一起參加路跑，我覺得要參加活動，大家會比較有持續性的自我練習

因為參加活動也比較有趣，路跑過程中也會有很多共同的回憶

cuzmomo

40分

37樓

cuzmomo

個人積分：40分

文章編號：36450691

其實不要設太多目標
尤其是平常運動少的人
腳力、肺活量較差，不適合突然超量運動
剛開始跑個三十分就好
當作流汗身體健康
速度快負荷不了就放慢，慢到幾乎是原地小跑步都ok
慢慢調整呼吸、節奏
速度不是重點，持續運動達到效果才重要

幾次之後就可以感覺到自己升級了

那時再來拉長運動時間，提升速度
循序漸進，避免運動傷害

allex1943

0分

38樓

allex1943

個人積分：0分

文章編號：36542475

找個體力不算差的好友一起跑步
應該是不錯的方法
邊跑邊聊天
沒撞牆反而不知不覺就跑完平時跑的路程了

LoveTraveling

17分

39樓

LoveTraveling

個人積分：17分

文章編號：36556772

很久之前在運動場上跑步時遇到一位大哥，他跟我說跑步會喘是因為吸氣和吐氣的量不均，他教我兩吸兩吐的方式，再配上腳步的節奏，一開始不要太快，先把呼吸調好，吸吸吐吐配左腳右腳左腳右腳，他帶著我跑了幾圈，真的不會喘，可以跑很久。他還說，有時候還是會喘，是因為運動時需要更多的氧氣，用鼻子呼吸可能會不夠，可以直接試試用嘴巴吸吐，我到現在都還一直用這個方式跑步，不知道是否正確，但跑起來不會喘了，提供給大家試試囉。
後來離開板橋，就沒再遇過那位大哥了，不知道他是不是還在板橋體育場上教有緣人跑步呢？

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