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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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請問痛風或吃素的慢跑該如何攝取營養?

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31樓

個人積分：0分

文章編號：36895966

文章已經找不到囉~
大大可以幫忙再找一次嗎??

謝謝

1分

32樓

個人積分：1分

文章編號：36896246

重點就是青淡....
堅果類沒想像中那麼好燥熱體質不宜天天吃
另外炸的烤的煎的都盡量別吃
只吃水煮或是炒的(水多點)
用油要使用"冷壓"的橄欖油這最好(這種油不宜炒跟炸)
豆漿牛奶肉湯也別喝吧
紅肉也少吃
吃點雞肉(用魯的較好)或豆乾(要買義美的較好)
我媽癌症這樣吃好的當然西醫也有看電+化療
不過養份補給是這樣吃
白飯+蛋白質+綠色青菜+飛綠葉菜這樣就OK了
好的食物報2個給你
精力湯(熱的)大黃瓜+紅蘿蔔+白蘿蔔+玉米+蓮藕+牛蒡+黑木耳
+香菇+海帶水淹煮30分鐘
青血湯有好幾種自己配
大黃瓜+紅蘿蔔另外幾種選一樣地瓜葉波菜苋菜青江菜 A菜
煮湯吃
這樣吃很辛苦不過很健康倒是真的

6分

33樓

個人積分：6分

文章編號：36923659

一般人要營養不足應該很困難，還有你的體重正常嗎？
以個人的經驗，本來體重過重(BMI 25)，
不吃海鮮、不吃豆類、不吃內臟，不吃菇類，痛風偶爾發作，尿酸 8.x。
醫生建議控制體重，BMI 降到 23，飲食沒有忌諱，沒發作過。
不過每個人情況可能不一樣，建議還是聽醫師的比較好。

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