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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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[請益] 重新練跑步後發現很吃力，要怎麼訓練跑者需要的肌力?

mikkadad

0分

21樓

個人積分：0分

文章編號：92633526

你好，想請問膝蓋痛最後怎麼解決，我變胖後同樣配速跑膝蓋會不舒服現在不敢跑

汰舊換新老機車

205分

22樓

汰舊換新老機車

個人積分：205分

文章編號：92646304

久沒有跑建議先從超慢跑開始，重新鍛鍊跑步需要的肌肉，慢慢把身體調整到最好的狀態，也比較不容易受傷
不知道怎麼開始也可以參考地平線的超慢跑線上課程，講師都滿專業的

12分

23樓

個人積分：12分

文章編號：92655454

可能是看錯教學影片了

https://www.youtube.com/watch?v=_oCOT5mMQcE&list=PLqVFbkxC7pSA3-s3RN5Y3J5-2NsWSXKQ7

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小惡魔市集

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