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改變跑姿後...我的平均跑速有增快一點... 但沒有到快超過30秒...不過我覺得跑步的效率有變好....
在改變跑姿前我也上網做了點功課....我只能說用前腳掌著地的說法跟我實際運用後的經驗是相符合的...像是光腳跑時我很自然的就是用前腳掌著地...當然有些人也許是自然地用腳跟著地...所以腳掌著地說也許需要更近一步的驗證...但說到要跑快...我想任何一個需要跑快的田徑項目沒有一個是腳跟著地跑的....你也許可以試著用腳跟著地跑很快....但一定會發現當你越加速你就會覺得越卡...跑起來不順..很簡單就是不符合運動原理...沒效率...
慢跑在不追求快的情況下....什麼跑姿跑沒什麼對錯...但要認真跑出點成績...腳跟著地跑一定不會是最好的選擇...而且我發現腳跟著地跑對膝蓋跟整個下半身的衝擊是比較大的...有膝蓋問題的跑友可以試試改變跑步姿勢
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適度的鍛鍊腳掌，強化組織對運動是有幫助的，
可以吸收接觸地面的撞擊，跟減免受到傷害，
墊腳站立、用棍子拍打腳底、腳趾抓重物的訓練，
拉筋按摩，泡熱水保持軟組織柔軟循環正常的狀態，
腳跟僵硬的狀態下使用腳跟跑會更嚴重，
其它跑法也會，就算腳跟不接觸地面腳掌肌肉的僵硬一樣會傷害腳跟，但沒有用腳跟跑來得嚴重，
腳跟是腳掌的一部分，腳掌也是腳的一部分，
個人以前跑部是使用腳跟跑步，衝刺時忘了但衝刺自然不會用腳跟，從小不愛穿鞋，小學在赤腳跑步，
再後來刻意鍛鍊腳掌的過程中，因為墊腳走路而自然改為前腳掌落地，
也因為有相當的柔軟度，基本上跑步對地面的衝擊超過九成都全由前腳掌先落地在腳跟在著地的方式吸收，
也就是腳掌跟腳踝吸收，腳跟幾乎沒觸及地面，
而後在抬起腳跟，及利用原本前進動能往前。
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