AGESA wrote:
感冒是病毒引起的,跟...(恕刪)
這樣是說,覺得累的時候就不要跑步嗎?
但每天下班後多多少少都會累阿.....
那如果累的時候就不跑,就會只剩周末可跑了吧!
再請問,一般來說,要多久身體才會習慣長跑?
我跑一個多月了,除了mc期間會休息個三四天外,其餘都是一週跑個三四次.
到現在還沒適應,也是頗無奈.
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idlyw wrote:
這樣是說,覺得累的時...(恕刪)
運動後吹到風，特別是後頸風，真的是會感冒喔，這在中醫裡面比較接近『桂枝湯加葛根』症，對於體虛的人要特別注意後頸風，換掉濕衣服，擦乾汗水，保護脖子和後背，坐著休息一陣子等毛細孔恢復等，都是辦法。
這個証狀可以找中醫，是可以治療的。
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1.走兩圈操場熱身
2.跑4.4k
3.走兩圈操場緩和
4.擦擦身體+換下溼透的衣服
5.收操拉筋(約20分鐘)
6.套兩件防風外套騎車回家
這樣run完一整套下來,到目前為止都還沒出現前幾次那種中標後頭重重的感覺!
不過收操後,其實衣服又濕了一次,感覺似乎收操後要在原地再休息個十來分鐘才會讓身體真的冷卻下來!
總之,謝謝大家的經驗相授!
BIG B.B wrote:
跑步姿勢不良也有可能...(恕刪)
我都是自己去跑,都不知道自己的姿勢到底有無偏頗太多,
但我都慢慢跑,不會很喘的那種,
志在健身,不在秒數!哈!
idlyw wrote:
這樣是說,覺得累的時...(恕刪)
idlyw wrote:
這樣是說,覺得累的時...(恕刪)
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