從去年九月中跑完garmin半馬後，就開始週每一次的肌力訓練，一組約20分鐘左右做兩組持續現在都還有在做，我覺得有做有差，跑完半馬有上坡下坡的都沒抽筋，朋友沒練的到後面就開始抽筋了或是跟不上我的速度，台北馬半馬也有達到目標100分內(97分)，主要肌力訓練可以減少受傷，我之前有中跑者膝過，給你參考。
