disabledman wrote:
請問166步頻下，跑...(恕刪)
速度等於步頻+步幅 所以只單純看步頻 不准 還要搭配你的步幅 才知道。
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步頻180數字是死的，人是活的，不同的人，不同的跑速，不同的腿長，都會有不同最適合步頻....
如果你目前只有7、8分速的跑速，卻刻意追求180的步頻，只會讓你的跑步動作變得零碎，一步的動作還沒完成，就必須急急忙忙收腿去邁下一步，反而更沒效率....
像我自己如果用6分速LSD，步頻就是大概172-175之間，刻意踏成180，反而速度變慢而且累，覺得每一步的動作都沒做完。但是一般練跑時只要速度到5:30以上，步頻自然而然就到180了，甚至會超過.....
所以，先練你的耐力和速度吧，只要速度到了，步頻180自然就到了，刻意一直追求要180，我覺得只是本末倒置。
當然這麼說不是說步頻很慢也沒關係，步頻太慢有時要注意是不是有跨大步、或向前伸腿的跑姿問題！如果跑姿正確，速度有了，步頻自然就會到了.....
以上只是我的小小感想，每個人的體況都不同，只要姿勢正確，你的身體自然會找出最適合的步頻....
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， 今早去跑，前兩公里特意拉高步頻減小步幅，發現真的是感覺這一步還沒完成， 就收腳準備跨下一步， 造成浪費力氣(沒效率)， 結果跑了兩公里後就發現髖關節處會酸， 後來就索性按自己的習慣去跑， 反而覺得輕鬆， 的確是如兩位大大所言， 不用刻意拉高步頻， 等到可以適應較高的速度(或強度)時， 步頻自然會升高了
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