鎮西堡100KM 怎麼練才好?

sv0605 · 2016-08-15T21:48:23+08:00

小弟今年二月完成初馬3:40 後續還有5月跑了神岡馬3:40 (太熱爆掉) 還有陪跑一場全馬共3場明年跟朋友報了鎮西堡100KM,沒跑過超馬....月跑量約250KM(日夜輪班抽不出時間練了) ,練習一次約跑12~16KM (休假就跑早晚)感覺很陡要怎麼加強附上最近跑的最硬路線 22KM爬升約700M 下降約700M