跑步機與露天跑步

aventh

22分

11樓

aventh

個人積分：22分

文章編號：54233217

如果你深入了解的話，你會發現跑步機只是原地踏步機...

owen123

124分

12樓

owen123

個人積分：124分

文章編號：54245405

分享一下不同的體驗。
在戶外跑步時，可以依照現況調整速度，但上了跑步機定速後就被限制了，反而覺得不輕鬆。家中的跑步機已用二年了，使用時也從不覺得只是在原地上下跳。

angela000217

330分

13樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：54246151

有關跑步機總會有人把它想得很簡單
當輕鬆跑速度調到9.10也許很輕鬆的抬腳
當調高到14以上
你來跑看看
看看你的速度能否跟著上轉動
要不然為何會有人在跑步機上仆街

Cat_Hyts

50分

14樓

Cat_Hyts

個人積分：50分

文章編號：54247785

跑步機斜坡調至 2或3 就是平地的感覺，

你可以試試看...

跑步機也是能訓練的出來路跑實力~

不過，還是要去外面跑一次你所設定的距離，

培養距離感，跟自己本身的配速方式~

要不然還是掛給你看~

之前一個星期跑3次跑步機~

一次河隄~

只跑過一次路跑21K比賽~(平常自己練習的不算)

1:42

不管你跑步機上跑的多厲害，

還是要去實際跑過一次才是真正的成績...

alan8262

183分

15樓

alan8262

個人積分：183分

文章編號：54252305

angela000217 wrote:
有關跑步機總會有人把它想得很簡單
當輕鬆跑速度調到9.10也許很輕鬆的抬腳
當調高到14以上...(恕刪)

很不建議這樣做,就算練的起來,和實際路跑所用到的肌群,有很大的不同,

而且很容易受傷,因為跑帶越高速轉,當腳落下時,不一定每一次都踩的很穩,

當踩不穩發生時,跑步機不會知道你發生什麼事,輕者跌倒,重者拉傷又撞倒頭!

kyle149

0分

16樓

kyle149

個人積分：0分

文章編號：54261052

我剛好是跑跑步機比較會累，速度也催不上去
大約在七分速到八分速左右，就喘了
不知道是不是無聊的關係

跑外面反而不會那麼快累

土城烏龜阿財

247分

17樓

土城烏龜阿財

個人積分：247分

文章編號：54261748

我現在平日都在跑步機練，一週兩次。假日一次LSD。
目前我大約五點出門從土城開車到竹北台元，然後六點進健身房。
所以目前影響到練習的最大因素反而是精神狀況跟鬥志了。
像今天沒什麼鬥志我跑了熱2km (P：1km/5分) + 3.2km (P: 1km/3:52) R: 4min *2 + 緩和跑2km (P: 1km/6min)
如果鬥志有70%的話，中間就會用1km/3:52配速跑29.5分，因為園區跑步機設定一次只能跑30分。
停下來後，再啟動我通常就緩和跑了。
因為練習時間不夠加上沒有伴，所以我跑步機就直接設定我5km可以承受的速度，拉高強度以提升練習效果。
有時候也會練間歇，不過次數很少。之前狀況好時玩過 17km/h跑1km休3分五趟。
因為不用麻煩配速過快過慢問題，感覺比較好跑！
剩下就是心肺跟腳能不能撐的住的問題了。

目前這種練法，半馬約90分，全馬在冬山河跑319。接近我之前的PB 314了。
不過如果有時間加上有伴的話，我還是會選擇跑外面。
跑步機實在挺無聊的，鬥志不足很容易放棄。