ming052930 wrote:
你是要去參加奧運嗎?...(恕刪)
我也覺得跑步健康就好，跑到吃藥真的有點太熱血了，身體要顧阿!
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charliex wrote:
以下資料來自 wiki.
許多的研究都證明，肌酸對於運動員的成績有顯著的提升。但是惟獨在游泳和馬拉松這兩項運動項目上，效果不佳。因為這兩項運動需要的是肌肉的耐力，而非爆發力。肌酸對於增進肌肉的爆發力有相當高的成效，但是在耐力方面，則是乏善可陳。統計數據顯示，有效的使用肌酸，可以增進將進20%的肌肉爆發力。在耐力方面，就沒有同樣傑出的效果。
老王鐵樂智 wrote:
肌酸可以增加爆發力，可以儲存於肌肉中增加磷酸能量系統的使用時間(一般磷酸能量系統只有短短的幾秒鐘~到幾分鐘就會噴光XD)
適用在短距離需要爆發力的賽事，5K~10K的賽事吃肌酸就會有比較顯著的效果
但是跑42K的話肌酸就沒有很顯著的效果，除非這場馬馬拉松有非常多的爬坡!
長知識了。
筆記、筆記。
不知網球、棒球有沒有用 ?
看到職業網球選手換場(邊)休息時間，都會喝一口彩色的飲料( 裝在透明的保特瓶，能看出顏色，有時是橘色、有時是粉紅色 )，不知是果汁、還是肌酸、或BCAA ?
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