該不該訓練一下，參加半馬。

angela000217

330分

11樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：38172288

chiming1234 wrote:
但我最多一次衝到15...(恕刪)

您的跑量不太可能來到15公里就會沒力，唯一能說的就是沒有休息雙腿疲勞。

chiming1234

84分

12樓

chiming1234

個人積分：84分

文章編號：38172350

iutaco168 wrote:
你的月跑量250KM...(恕刪)

21k我想應該勉強可以一口氣跑完
但42k能一次跑完的人應該是少之又少
我也希望盡快有跑完42k的實力

chiming1234

84分

13樓

chiming1234

個人積分：84分

文章編號：38172619

angela000217 wrote:
您的跑量不太可能來到...(恕刪)

是啊跑到15k左右就覺得雙腿好累
體力快撐不下去
是靠毅志力苦撐
現在只能再把體重減到60kg,175cm
靠輕,跑得會比較輕鬆

superuss

95分

14樓

superuss

個人積分：95分

文章編號：38173102

想太多,半馬不難的...樓主的實力半馬110分內是有可能辦到的.
把課表改一下,5KM改成10KM,但是不要每天跑.可以5KM與10KM穿插跑.

假日降低均速跑幾次15K甚至21K...21K其實跑幾次後就沒有累的感覺了...30K之後比較有感覺.

https://www.flickr.com/photos/superuss

ccb_doo

0分

15樓

ccb_doo

個人積分：0分

文章編號：38173959

chiming1234 wrote:
是啊跑到15k左右就...(恕刪)

所以我才會叫你用比平常慢一點點的速度去跑，42k現就在就別想了，訓練菜單要改一下，不然一定爆掉，變步兵！

sengsong

25分

16樓

sengsong

個人積分：25分

文章編號：38174356

chiming1234 wrote:
21k我想應該勉強可以一口氣跑完
但42k能一次跑完的人應該是少之又少
我也希望盡快有跑完42k的實力

我跑馬拉松是正港後段班的，尤其進入暑假後的那幾場更是拼關門的....
冬天的時候，大概可以連續跑 35~37 公里吧... 剩下來 5~7 公里是慢慢晃，蛇回來的...
通常後半段只能輾過那些抽筋的，呵呵..
像我這麼肉腳的應該是少數，不到一成...
應該大多數人都可以一口氣跑完吧...只是越跑越多場，就越來越油條，只顧著吃吃喝喝玩耍，
累到一定程度，且確定慢慢走也回得來，就放給他爛了...