adidas送你專屬私人跑步教練miCoach，帶你一起完成目標

160分

161樓

個人積分：160分

文章編號：18320750

1.性別/年齡/職業

男/36/資訊

2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾

因為剛剛開始練習慢跑, 所以目前都是規劃40分鐘, 10分鐘快走+20分鐘慢跑+10分鐘快走
一週3-5次(天氣好就出去跑)
現在最大的困擾是無法拉長慢跑的時間

3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標

A. Learn to Run學習跑步

cenjen

0分

162樓

cenjen

個人積分：0分

文章編號：18322165

1.男性/31歲/營造業
2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾
每天晚上都會到住家附近公園跑步，以提升自己的代謝率進一步達到減重的目的，但往往跑完步後不瞭解自己所運動的強度是否有達到開始減重的效果，所以減重的速度很緩慢，成效不明顯。
3. A. Learn to Run學習跑步
（自由地練跑。掌握心率訓練的基本方法、基本形式以及新的術語。學會享受跑步！）
E. Lose Weight減重計畫(80㎏→70㎏)（透過這些帶氧訓練減少體內脂肪、增加體能並促進健康。）

rexlai1966

14分

163樓

rexlai1966

個人積分：14分

文章編號：18323641

1. 男/45/服務業

2.每週禮拜至少跑3次, 週二週四週六各跑一次(使用adizero及climacool)
參加過4次馬拉松!!

週二
去北藝大週邊及運動場跑間歇跑總里程約10KM
另外加一點重量訓練

週四
跑河濱道+北藝大10~15KM

週六自行車60~100KM

周日耐力跑20~25KM+1~1.5km游泳

10KM目前最快跑到49分鐘左右, 半馬21KM在一小時48分全馬4小時10分鐘左右
目前最大問題是無法參與團體練習,因此這項產品對於單獨練習的我要突破成績應該會有所幫助!!
我的部份跑步記錄:
http://tw.myblog.yahoo.com/rexlai1966/archive?l=f&id=48

3.
miＣoach的跑步訓練計畫中，我希望達的目標:
Finish Faster速度提升計畫 (5K、10K、半馬、全馬)
全馬成績希望今年內跑入3小時45分鐘!
半馬 1小時40分鐘
10k 45分鐘
5K 21.5分鐘

ku910655

0分

164樓

ku910655

個人積分：0分

文章編號：18323810

1.男性/25/公
2.目前每週大約跑4天的頻率，每次依狀況跑6~12k不等，開始跑步至今1年多而已。由於起初只是當運
動並未有特殊的訓練計劃，因此都是憑自己的感覺去調整跑步的距離及速度。然而參加幾次路跑活動
後，雖然不算慢，但成績停滯不前，離自己設定的目標總是差上個幾分鐘。也因為並沒有參加路跑社
團，關於跑步訓練的資訊僅能自己去搜集。目前遇到的困擾是半馬在最後5k容易有肌力不足的現象，
使得後半段會有跑跑走走的情況。
3.我想參加miCoach的速度提昇計劃，能提昇自身的速度及完賽的肌力。希望半馬能跑進100分鐘!!

qew751213

1分

165樓

qew751213

個人積分：1分

文章編號：18325763

男/75年次/警察

因為輪班的關係所以時間不固定，只要下班後有時間就會去家附近跑步，跑的距離以3K為底，若時間和體力允許距離會拉長到10K，目前最大的困擾就是，自從參加過台南古都的半馬後，我的膝蓋在跑步到約2K距離以上時，就會隱隱作痛很不舒服，也曾經去趙過X光看過醫生，也診斷不出什麼症狀

，但是熱愛跑步的我還是會隱痛下去跑，可是很害怕跑久了會造成無可彌補的傷害

C. Run a Race參加比賽 (5K、10K、半馬、全馬~終極目標押!!!

)
D. De-stress減壓計畫(上班壓力很大的捏

)

beardsh

177分

166樓

beardsh

個人積分：177分

文章編號：18327338

1.性別/年齡/職業
--->男/35/工程師

2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾
---> 目前固定每週一、三、在公司跑步, 遇到最大的困擾是鞋子不夠舒適.

3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
---> miＣoach的跑步訓練計畫中, 希望達成 C. Run a Race參加比賽 (5K、10K、半馬、全馬)

mrna

10分

167樓

mrna

個人積分：10分

文章編號：18327700

1.男/38/醫療

2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾：目前是天氣允許的話每2天跑一次，跑運動場為主。目前心肺功能和腳力都還不行，還需要多多鍛鍊，打算要參加3個月後的3鐵接力，還有8個月後的太魯閣馬拉松。

3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標

E. Lose Weight減重計畫
B. Be Fit健美計畫
C. Run a Race參加比賽 (5K、10K、半馬、全馬)
首先是減重，以我173cm/97kg我希望先減到80kg，才比較有体力參加比賽。再慢慢增加跑速，參加比賽。

meluwu

4分

168樓

meluwu

個人積分：4分

文章編號：18327993

1.男/33/資訊業
2.目前約在每週二四會慢跑約四公里搭配週一三五騎自行車,最大的困擾是想減肥跟參加三鐵只是還不太會做兩項運動間的切換[neverstop已經完成五項] 再者目前的跑鞋似乎還不太適合我這種重量級的人跑步
3.c 三鐵完賽
e 希望從95減到85(雖然外表目前看起來約8X)

eletalen

16分

169樓

eletalen

個人積分：16分

文章編號：18332792

1.男/27/製造業
2.平均兩天跑一次每次3k-4k
目前最大困難是時間關係由於工作量越來越大每天的時間越來越少近期來幾乎一個禮拜才可跑一次

B. Be Fit健美計畫
希望藉由跑步將身材更加FIT

E. Lose Weight減重計畫
半年前97KG 現在已經剩下80KG 想持續邁進75KG以下

alexvslin

27分

170樓

alexvslin

個人積分：27分

文章編號：18341935

1.性別/年齡/職業
男 / 31 / 資訊工程師
2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾
每週約10~20km，有時每天跑，有時2天跑一次。
目前最大的問題是，在整體的速度/時間配置上難以掌控。希望能讓自已在速度/時間的配置上更得心應手。
也希望下次參加半馬路跑時，能提升自我的成績。
3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
F. Finish Faster速度提升計畫 (5K、10K、半馬、全馬)

小工人