恩....關於一個胖胖女生想要減下來小日記

鐵小球 · 2013-11-24T20:59:29+08:00

好的 ... 一切的一切只是為了一件沒有我的size的衣服哀...那天我發揮了女性有的逛街買衣的特性在沒屋頂上看到了一件好看的衣服正想下手的時候 ==0 我才發現靠沒有我要的size阿~!!!結果第一次有了想要減的衝動 ˋ^ˊ不過我不知道這樣的減肥對我來說到底有沒有用 ...目前只在南港的某科大運動而已...好吧我承認寫這篇只是想勉勵我自己也是讓我自己感到有壓力在督促著恩..說說上上禮拜上上禮拜剛剛好是最冷的星期四那天晚上我就跟著學弟們去跑跑操場各位請想像一下 ...一個160左右體重100左右的女生恩...好的那天我根本就只跑了一圈其他就跑半走半. .倒不是膝蓋不好只是..好冷...跑不起來..但最後還是流汗了因為學弟根本沒有停阿我更不好意思停了...那天我記得前後只有30分鐘聽學弟說他跑了20圈 ==0哀....沒事...自我安慰那是他從大四開始跑到現在一年多恩..我剛跑 >"

5970304

5分

111樓

5970304

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鐵小球 wrote:
剛跑完看了下a...(恕刪)

小妹~我也在減肥
我給你一個觀念
運動消耗的熱量的確很少但是記住!!重點不是在消耗熱量
而是在之後的燃燒脂肪還是代謝增加我忘記了會持續好幾個小時
所以才說要持之以恆久了等於兩個單位再跑
我這樣說你了解嗎?

有一個醫師說過

運動前如果空腹喝杯無糖豆漿+燕麥在運動比較好
如果是下午運動喝杯無糖綠茶吧多減少17%脂肪
運動後 2小時之內要吃正餐
因為好像血液會往肌肉流動
所以那時候吃養分會被肌肉搶走
不會儲存成脂肪

共勉之

鐵小球

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樓主

鐵小球

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jayco wrote:
公主,這篇看了嗎??...(恕刪)

看到了0.0

老皮老闆

17分

113樓

老皮老闆

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文章編號：47440440

加油！我了解你心情！敝人之前衣服都只能去大尺碼店買，還會被店員姦視，真想刑法279下去！

同學時期每次都被說你都只穿這幾件歐？問到都很想揍他！4X腰的是可以裝進3X腰的歐？

上衣你是想看香腸嗎？每次都被GGYY的，所以快減下來給他們看！

像現在敝人能穿到M感覺超爽！真的衣服是做給有身材的人穿的～你也+油蛻變另一個自己吧！

鐵小球 wrote:
好的 ... 一...(恕刪)

鐵小球

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樓主

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茶醉癮 wrote:
麵包? 麵包的熱量不...(恕刪)

基本上那是會偏向菠蘿麵包, 滷味我就不太確定了但是這的確是餐廳裡最不油的一間

雞肉飯的話我是暑假那段時間中午幾乎吃7-11的雞肉飯好像還會配青草茶 ...

綠茶的話,也不算很常喝但喝得幾乎都會是拿同學的茶葉泡著一起喝...

^0^ 我想健康的瘦下來...5kg ok的我相信我可以 ^~^

gisha

13分

115樓

gisha

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有氧運動的熱量消耗: 1kg*1km=1卡 (最大心跳65%以上)
Ex: 100kg*6km=600卡
這公式指的熱量消耗是指"最低消耗"~也就是至少能消耗那麼多啦~
跑的越快~心跳越高~就消耗的越多!!
沒錯!!!你講了一個大重點~運動減脂是很辛苦的一件事!!!!!!!
每消耗7700卡=1kg純脂肪
依妳體重100kg每天跑6km~即每天消耗600卡~
至少要跑13天~每天6km!!!!~才有降1kg純脂肪!!!!!!!!!
是呀!!!就是這麼殘酷!!!!!!!!!
如果你每天還攝取一堆糖和油~~那就不只13天了= ="...............

gisha

13分

116樓

gisha

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還有~~補充一下~~~~
既然有心!~就改變一下妳的作息吧!!~~
很多人會希望妳要妳早上起來運動~早睡早起~
沒錯!~我也是~
但我告訴你~對現代人而言~早睡比早起困難N倍以上!!!!!
早起很簡單!!~那一瞬間意志力撐一下就起來了!!~
但早睡呢?~~呵呵~~要你養成每天22:00睡~~我看你光聽到就瘋掉了~
給自己訂個目標吧!!!
運動是必需的沒錯!!~但前提是建立在正常的生活作息!!!
22:30睡~05:30起床~中午睡30min~一天加起來最少睡7.5hrs~
去試試吧!!~良好的作息帶來良好的代謝!!