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我們之前談過，髂脛束其實是受害者，真正的兇手可能另有其人
根據研究證明：
『Hip Abductor Weakness in Distance Runners with Iliotibial Band Syndrome』
Clinical Journal of Sport Medicine, 10:169–175
© 2000 Lippincott Williams & Wilkins, Inc., Philadelphia
簡單摘錄結論如下：
有ITBS困擾的長距離跑者，患側髖外展肌群力量表現，明顯弱於健側。
嘿嘿～其中一個兇手出現了，就是髖部的外展肌群，特別是『臀中肌gluteal medius』
圖片來源：http://www.tianlong-acupuncture.com/gluteus-m-cn.htm
ok!
如果兇手確認了，就該好好處理一下。
對於臀中肌的訓練，有許多不錯的方法，在這做個簡單分享。
側棒式
進階版側棒式
懸吊運動訓練
在這裡還是要再次強調！！
如果有相關症狀，請先尋求相關專業人員（醫師、物理治療師）診斷評估，確實找出問題之後，再做決定。
謝謝大家～祝各位身體健康～
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