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賈斯丁 wrote:
不見得一定要大費周章的冰敷，通常都是做重度的重訓之後才會需要做..但是跑完之後一定要做Cooling Down 緩和運動。
謝謝。
bmthu wrote:
跑步是不錯的運動
不過對於膝蓋還滿傷的 , 有點年紀了就不太行嚕
還是要培養第二運動喔
jerry.lee.taipei wrote:
保護膝蓋最好的方法:
* 調整跑姿,讓你的膝關節不要承受太大的壓力
* 鍛鍊膝關節周邊的筋肉,讓他們能承受夠大的壓力
* 營養, 請參考這篇: 顧筋骨的好食物
前面有網友(運動愛好者)分享太極是不傷膝蓋之運動，個人感覺不錯，太極是一項運動，且能培養心性，動作也優美。 除了太極，國標舞、土風舞也有運動效果。
本篇許多前輩提問關節問題，也有人回答。
那再請教，
長年騎單車 + 跑步 + 打球，這10多年，有時蹲下去撿東西，膝蓋都會響亮的「喀啦」一聲，骨頭的聲音，這種感覺不太好。當在書局、圖書館...蹲下去找底層的書，清脆的喀啦一聲，都會讓旁人聽到，超尷尬。
這是關節的問題、還是正常的呢 ?
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sakamotoTA wrote:
不太合邏輯.三酸甘油...(恕刪)
sakamotoTA wrote:
不太合邏輯.
三酸甘油酯916.總膽固醇266.心跳只有65下!
照常理隨便走動一下心跳都會100多下.除非年輕力壯.
別無他意. 大家參酌喽 !
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