我 178CM/93KGS，AGE 39，從今年5月再度開始跑步運動，先前幾年都是跑一陣子
休一陣子，斷斷續續的，而休息中斷的原因大多是因為運動傷害，所以這次重新跑步
特別注意讓身體休息的間隔天數，大多是跑一休二或休三，所以每個月的月跑量很少
只有五、六十公里而已，而每次跑大約跑個六、七公里左右。
一開始的跑速是7:20/KM左右，而後進步到6:50/KM左右，這個夏天夜跑大約都維持
這個速度在跑，而入秋之後，現在速度大約都在6:10/KM。( NIKE RUNNING的數據)
想要問一下，如果想要提升跑速(希望有機會能到5:30/KM)，是否體重要減個6~7公斤
才比較有機會，如果現在的體重不變，如果硬要把跑速給變快，是否就很容易讓腳受傷?
出發點都是跑健康的沒錯，但是當有一些進步了，還是會想要看看自己的能力可以到那裏
