鐵腿了還可以跑嗎??

請教一下,慢跑完隔天大腿鐵腿,是因為運動時間太長嗎? 還是熱身或伸展做的不夠??
鐵腿的當天還可以繼續跑步嗎?? 還是要休息到大腿沒有鐵腿感覺後再跑??
麻煩各位前輩幫忙解答一下,謝謝 ^^

2014-08-10 12:04 #1

Arionming

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Arionming

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以前當兵，受訓被操到大腿筋又腫又痛，隔天還是照操，所以看你自己吧！
反正我只知道要跑當然可以，只是有必要這麼累嗎？

愛爾羅西

4345分

3樓

愛爾羅西

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Arionming wrote:
以前當兵，受訓被操到大腿筋又腫又痛，隔天還是照操，所以看你自己吧！
反正我只知道要跑當然可以，只是有必要這麼累嗎？

這棟樓.........這麼快就歪啦

一跑就上癮

11分

4樓

一跑就上癮

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延遲性肌肉痠痛~

谷哥一下~

DC313 wrote:
請教一下,慢跑完隔天...(恕刪)

yolive2001

1分

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yolive2001

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沒人給實例你嗎
你這問題，應該是太久沒跑
或是剛開始接觸跑步遇到的狀況

分享給你我之前剛開始慢跑的狀況參考
當然每個人狀況不同

1.跑完第二天大腿整個疼到蹲不下去
2.第三天一樣，別說跑步，叫我走都懶
3.第四天漸緩，開始在猶豫要不要再去跑
5.第五天我去跑了，距離一樣，速度放慢
睡一覺起來竟然完全不疼了，只有一點點酸

所以我建議你休息兩到三天再跑．
不太酸就可以跑了．會恢復的比較快．

之後沒有再酸過，我是跑三休一或跑二休一，如果感到腳有點不適就該休息一天，不用硬要天天跑．