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575man wrote:
200-年齡*0.75 ●這樣嗎?...(恕刪)
我的也是POLAR，CS-200，功能蠻多的，很多功能目前我還不會用...
高手心跳數穩定，有效燃燒脂肪，抑制肌肉肝醣的浪費，可以留到後半段廝殺。
一般人無法有效燃燒脂肪，增加肝醣消耗，用盡肝醣後就騎不下去了。
脂肪本身的燃燒效率高，但是運動強度較低，對於腳力的提升幫助不大，但是回復體力的效果不錯。
我在NS300K有看到車友從不休息，但是速度一直以大概20km/h左右騎，最後到終點時，還可以有說有笑，大概就是這樣的騎法。
每個人燃燒的方程式不一樣，如何找到兼顧燃燒脂肪，把肝醣留到後面使用，應該需要不少練習功課。
乳酸閾值簡稱LT值(Lactic Threshold）也叫無氧閾值簡稱AT值（Anaerobic Threshold)，是體能的一個重要指標。
一般AT值(乳酸量達到4mm摩爾的標準=進入無氧運動的分界線)的算法簡單以(220-age) * 70%為初學者的算法，
選手就大概以(220-age) * 90%的算法。
我這款會計算出來(依照年紀體重，也可以手動設定)一個Zone，在這個Zone裡面的心跳(120-160)就是有效的燃燒脂肪，我依照這個區域跑過中社，果然比較不累，但是速度不快就是了。
今天最後加碼天溪園，果然最高心跳到205了，天溪園真的是可以讓人知道自己心臟的存在啊!!!
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575man wrote:
雜誌所述:心跳計在手...(恕刪)
RED哥~我要買Garmin Edge® 500 ~要不要考慮一下跟我一起買呀~
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資料出處→威力康
Red
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