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個人積分：11分
文章編號：15903102
個人積分：3分
文章編號：15913845
永不放棄恐龍妹 wrote:
3P比賽前,身體裡的...(恕刪)
3P比賽前,身體裡的乳酸如果可以退去許多,對長距離的比賽是很有幫助的,請相信我
希望大家會有好的體力完成~~~自我的目標~~~
(一定要切記!安全第一)
因為11/16(一)手術的關係需休養一陣子,無法陪大家練車,深感歉意!
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12/2(三)晚上八點老街M(麥當勞前集合)~~李炳輝旁的麥當勞~~~別走錯地點喔!
我有貴賓卷~~~請參加3P的隊員去做一下30分的腳底按摩
要跟來的,請自費400元喔!
活動:免費按摩腳底30分+自費吃點心聊天(可以自由參加喔!不勉強)
時間:八點至九點半結束
騎單車或騎機車或走路~~自己斟酌,看著辦囉!反正,按摩時,會看得到車子的啦!請放心!
((報名請登記))
1.龍妹(每周一定會去按摩一次的啦!)
2.David
3.
4.
個人積分：10分
文章編號：15915488
真的腳癢可以平路輕鬆踩個30~40分鐘，或做一些輕微運動維持體能即可
賽前3~4天可多補充碳水化合物，特別是不喜歡在騎邊吃的人，更要提前儲存一些能量，這都能幫助順利完賽
而當天，要早點起來吃頓豐盛的早餐，內容以碳水化合物為主，例如果醬吐司，避免太油膩容易脹氣食物
提前一小時到會場，先再附近的平路踩一下作暖身，不然比賽一出發馬上就是上坡，對體能上來說是很吃力的
賽前和賽中更可以多多補充胺基酸
並且記得帶著風衣，下坡穿起來可以避免失溫
最近我覺得"熱身油"這類的產品還不錯用，運動前在關節和容易抽筋的地方可以先用暖身油按摩一下，真的比較不會抽筋~
最後祝大家都可以順利完賽&龍姐早日恢復往昔的活力
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