最近老是覺得晚上睡不好
可能是工作上壓力變很大的關係
試了幾個網路上推薦的改善失眠的方法
終於從躺3、4小時睡不著進步到1小時內睡著了
想來分享給大家
1.戴上加熱眼罩
雖然一開始戴上覺得熱到受不了
但撐過那段期間就會有放鬆的感覺
而且還有個優點就是不能滑手機
遠離3C對睡眠的殘害
2.聽podcast
白噪音、輕音樂我都試過對我沒什麼用
越聽越煩躁
嘗試後覺得 podcast比較好睡
我是都聽歷史類的想仿造上課打瞌睡之外
感覺也像睡前故事
太知識型的反而會更睡不著！
推薦：
時間的女兒-八卦歷史
聲音很溫柔～
或是瘋女人 他們聊天滿舒壓的
只是要放小聲一點XD
3.換個舒服的床組
網路上說要淺色系的可幫助睡眠
而且馬上要夏天了 我想換天絲的
爬網路評價伯尼的反應不錯
我就選了 80支天絲的燕麥奶色下單了
整體質感挺不錯的 非常順滑好摸
一面是淺米色一面是灰米色
也比較不容易髒、耐看
感覺也滿透氣的
換了床包開了冷氣 我覺得整體放鬆很多 冰冰涼涼的雖然冷氣有加乘效果
最重要的是每天確定一個時間點
把手機放在遠處充電，戴上眼罩、躺在舒服的床上、podcast放下去
我逼自己11點半最晚12點也要躺床
把思緒放空讓腦袋休息 才能速速有睡意～
希望分享讓有失眠之苦的人也有一點幫助：）
