當媽後的身體健康保養分享

延遲病 · 2023-07-27T14:06:25+08:00

這陣子跟媽媽朋友聚會，話題除了小孩、老公豬隊友之外最多的大概是討論養生秘訣果然是年紀到了逃不掉這個話題生完小孩尤其有感身體要花一段時間復原照顧小孩又睡眠不足但為了要健康的陪小孩長大我做了很多努力，也盡量養成良好的生活習慣朋友們也說我看起來狀態不錯來跟大家交流一下我的方法~首先是飲食方面正餐吃8-9分飽這樣餐與餐之間就不會肚子餓亂吃零食或是常備健康的小零嘴，堅果、地瓜、海苔、無糖巧克力等挑選當季的蔬菜水果，少吃油炸食物上班也盡量自己帶便當~飲水充足（每天至少喝2500 CC）不喝含糖飲料，不想喝白開水就喝無糖茶、或是喝氣泡水唯一戒不掉的是咖啡，但我都喝美式，不常喝拿鐵當然還是會有吃蛋糕、速食、大餐的時刻但頻率不高，而且習慣吃原型食物之後反而覺得精緻食物對身體負擔很大在內服的保養品選擇上，因為我吞藥丸有點障礙所以大多選擇用喝的形式而且還要好喝，這樣才會持之以恆目前常態回購最喜歡的兩款是農純鄉燕窩鱸魚精其實一開始我是喝他們家滴雞精比較多但是我是第二胎是剖腹坐月子的時候開始喝燕窩鱸魚精鱸魚很適合產後或者手術恢復期覺得很特別是他們他們家有加燕窩想說不要放過養顏美容的機會特別要說這款是加洋蔥提味，沒有蔥蒜跟米酒喝起來像是清甜的高湯，尾韻才是魚的鮮喝完之後嘴巴也不會有腥味，跟我想像的傳統鱸魚精有點不同所以坐完月子之後我還是有持續在喝真的好喝，熱量又不高還可以美容有時候我煮麵也會加一包增加鮮味，當高湯用也方便白蘭氏活顏馥莓飲有點濃稠感，喝起來酸酸甜甜的不膩口有五種莓果精華，含有前花青素跟維他命E可以抗氧化喝一段時間覺得皮膚比較透亮而且排便好像也有順暢一點最後是運動!本來我也是不愛運動的人一開始是為了產後想恢復身材才開始後來接觸瑜伽很喜歡就一直持續到現在多運動流汗也是很天然的美容方式運動可以促進血液循環，還能雕塑身材不過最重要的其實是讓自己的肌肉量充足而且也能有效減少腰酸背痛的文明病瑜伽雖然常常給人伸展放鬆的印象但也有非常多具有挑戰性的體式以上是我當媽後的保養方式比起年輕時候亂節食、不運動，吃一些來路不明的酵素還要健康超級多自己覺得精氣神也明顯比較好也更有體力照顧孩子跟大家簡單分享，一起健康陪伴孩子長大