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吃黃豆含嘌呤(普林）和啤酒容易得痛風，在網路上或醫生建議都會提到。
身體健康吃出一堆毛病就不好，不能靠年輕或健康讓身體堆積病灶。
黃豆最主要問題是嘌呤(普林）要如何去除，網上查詢到的是說不含水分豆製品嘌呤(普林）含量較少。但都是加工後的食品，添加物就變得複雜化。
有網兄提到長年吃素反而得到一堆病，這我認同；都是吃加工後的豆製品，要色香味俱全。人工添加物部份就變多。
我去年吃蛋奶素時到二、三周有低血糖現象出現，感覺有點身體跟意志分離，突然身體感覺不聽使喚約不到一分鐘（二次吧）。過二天後就沒有這現象。
目前我依照小笨賢網兄的方式吃一個月我個人感覺是比蛋奶素好一些，我騎自行車健身感覺沒有乳酸堆積的肌肉疲勞感。
因為吃黑豆黃豆漿、糙米飯、燕麥、堅果所以排泄物變多（算是通腸嗎?)。人是感覺瘦了點（沒秤重，手錶在手腕部份變鬆了）。精神體力方面都還正常。
看過其他人分享豆類素食，他的說法：花生、紅豆、綠豆。。。。都要適度攝取。
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88young77 wrote:
不一一引言，大家都說(恕刪)
紅豆 綠豆 不算是豆類喔!! 黑豆(青仁黑豆) 黃豆...才是豆類 (黃仁黑豆..需要量要再加1/4)
(每天最少要150g豆類-蛋白質)....我是因為又加進去堅果..果汁機太濃打不動..不然分7包剛剛好一周!!
豆類最好果汁機打過...才會好吸收
...我是還有睡前加2奶粉匙 大豆蛋白粉+一大匙燕麥片
油脂類需要佔30%.... 堅果不可少
........不要吃 精緻的澱粉類 加工品
PS:瘦一定會...但是肌肉不會變少!!
.......歡迎大家試試
=========其他注意事項在素食指南=============
建議以當季在地且未過度精製加工之新鮮食材為主要來源，並控制三大營養素分別占總熱量比例範圍為：醣類（碳水化合物）50-60％、蛋白質10-20％、脂質20-30％。
107年新版「素食飲食指南」
========================
https://tw.iherb.com/pr/now-foods-sports-soy-protein-isolate-natural-unflavored-2-lbs-907-g/786
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88young77 wrote:
黃豆最主要問題是嘌呤(普林）要如何去除，網上查詢到的是說不含水分豆製品嘌呤(普林）含量較少。但都是加工後的食品，添加物就變得複雜化。
AMD 專出這類 基改 非基改大豆蛋白 (90% 80% 70% 我記得應該都有)！ 而且普林那些 它有辦法去除。...
很多市售比較貴的產品，原料哪來的。不用我暗示了吧！
一是它種植的土地有否污染
水是否污染
農藥 戴奧辛這些。
還有後製過程，最終品檢 有沒有做到位。
但真的就是需要它 也沒得選擇啦 就是只能信賴！
只是 這一類 或是搭其它類，只要是素，最後就可能導向一個結局。
偏瘦 或是嚴重過瘦體型！ (健檢數字都合格 甚至很不錯！) 我是指大部份。 下午那位素食 又很多肌肉的 少數。
我個人懷疑 若維持一定的肌肉，是不是除了素之外
或多或少也吃到奶蛋？ 或純乳清蛋白？
=
法王哥 你的二頭肌還在嗎？
舊時照片，或最新照片，
再現江湖？
=
下午所提 全素者，有的也是很堅實。
但那個可能是大數中的 少量？
只要確定是全素。
十年 二十年 四十年 五十年。
代表人物 上人。 或南海神尼。
(但雜食者 可能在八十歲 九十歲 一百歲時 也可能體型會變成這樣)
但在那歲數前，還比較有機會維持豐腴！
=
我是不知道你們接觸過的女性。
我也是最近才比較跟十幾位小姐姐在一起！
真的是環肥燕瘦，
有的前幾年還真的很水很美，才知才過了幾年 掉那麼多肉，都快皮包骨。
那未來呢？
(我覺得我有義務 幫其中幾位很瘦的小姐姐增強體力，增肌，增精力。) <=== 甚至我曾想過，陰陽交合，將我純陽精力傳輸給她們。 (照學理來說 有某些幫助！ 本樓好像比較重學理！)
但這是最後一步，不到緊要關頭，我不會這樣！
目前用食物來幫她們，成效更明確！
我只想跟我真心真愛的人有關係而已。
不到萬念俱灰，我沒辦法跟一大票女性，全部啪啪啪！
=
阿慧也是全素。 (一輩子)
之前因年輕 這一層 來擋。 現在也開始進入老化！
就那麼一點點肉‧‧‧ 很快就會掉很多！
=
上次 突然 熊熊 拿出一疊錢 說有五萬塊 叫我先拿去用的小姐姐！
演哪齣？ 當我是小白臉哦！
以我所知，她就吃的少。可能也是以素為主。
因為也是可以啪，但我沒啪的對象。所以那麼熟了 常會不小心牽到手或摸到手。
她的手腕， 我講真話， 比我某部位的圓周公分數，還少！！！
她現在才幾歲！ 再過個十幾二三十年，該怎麼辦？...
(但也是有脂肪累積，上半身也是粉豐滿。 只是身體太纖細！) [就之前網路上有人搞笑貼 重點部位很豐滿，但身材卻瘦的很不合常理的這類體型。]
情情愛愛是一時的啦！ 我更希望她們都一輩子很健康健壯。 有一定的身體強度 堅韌度。 不要瘦過頭！
包括牙醫小姐姐，也是不遑多讓，就同樣這樣的體型！
(如果做粗重工作，還可以增強她的骨 手的肉。偏偏都是拿超級輕的工具 在工作。 如果平時不多做一些負重運動，自然就是纖細到很誇張！ 因為基因體型就是偏小隻馬！)
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88young77 wrote:
關於你吃了維他命會有性慾應該是買到含鋅的維他命商品。
我一直很好奇小笨賢大大
是否同我年輕時一樣
目前的大號 小號，全都是青草香味？ (照賢大的菜單來說 應該早也進入那境界才對？)
在我二十幾歲時 吃到大小號都是 青草香味 的那年代，
我還是一天DIY二到三次！
(這時已算是全素時期！)
每個人先天體質不同。
就好像我認識的那位娘炮花美男帥哥小弟！ (他長的比所有南韓最帥男星都更美！)
但這只是他的先天體質！可能雄性荷爾蒙很低下，而導致他就是美型為主。
我這種就不同了，很粗獷型的。 雄性荷爾蒙太噴發過頭！尤其這幾年我的飲食也是吃的很不健康，導致整個人體更亂！ (要健康 要瘦 只在於意志力)
若我不自暴自棄 有早年的意志力回歸，只要飲食對，三到四個月，我就可以恢復到最標準的體態！
(但就是沒這樣的意志！)
我目前已經來到 要定期理全身毛的狀況！(胸毛 還有一些我從來不知道人體會長粗毛的部份[理論上這些部位不應該有粗毛]，竟然在我身上這些寒毛已經開始變粗毛！)
=
當時我吃的那些東西，幾乎會讓人的情慾感降到最低！(但當時我年輕 也是情慾感最強烈的時候！)
那時天天都會DIY，但對於當時可以啪啪啪的 十幾位 或二三十位女性友人，則是沒真的啪啪啪的勇氣。
因為都不是真心真愛！(一位除外)
因為沒辦法娶她們，所以沒啪啪啪的意義！
這是當年的想法啦！ 如果是現在！ 會知道自己那麼慘，早知道當年的三四十位 就全部啪啪再說！
