睡不著覺﹗﹗﹗[羊都數到兩千多隻了]

rosemarywish

39分

11樓

rosemarywish

個人積分：39分

文章編號：2438941

放一面鏡子在枕頭底下，鏡面朝上，就可以了。
不過這個方法連續用多次就無效了哦~~

說是佛教密宗的方式，是有規定要乾淨的鏡子(沒照過不該照的東西)，也有規定前置儀式(照日阿、誦經阿)，
不過我和幾個朋友同事試過，其實放鏡子就好了。

Hans Cheng

948分

12樓

Hans Cheng

個人積分：948分

文章編號：2439077

傍晚做運動,
晚餐別太晚吃
吃完晚餐除了口渴喝點水外不要吃任何東西以及喝任何飲料
(這樣頂多撐到11點多會慢慢開始想睡)
房間跟平常做事情的地方光線&氣氛要有明顯的區別....

設法讓自己別想太多(這很難,不過要盡力試)

其他還有看中醫(會把脈那種)調養,
再不然就是只好求醫了,有時候真的要詢問專業意見比較好.

偶爾睡不著(不是常態)的話~ 就別強迫自己睡了,
起來做一些無關緊要的事(盡量不需用腦也不需用到電器的....),
應該會漸漸有睡意.

以上提供參考.

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winyi

8906分

13樓

winyi

個人積分：8906分

文章編號：2439300

shoyu wrote:
怎麼辦﹖每次兩點上床...(恕刪)

我之前有輪夜班的經驗
也因此有時會有晨昏顛倒的情形
只要放假午睡太長晚上就會睡不著
因此儘量白天不要睡
晚上如果還睡不著
我會聽大悲咒
聽著聽著就睡著了
而且會睡得比較深
隔天精神會比較好
有修有差吧

狗罐頭

5分

14樓

狗罐頭

個人積分：5分

文章編號：2439385

以前通識課有上催眠學
用自我催眠的方式試試(我是很有用)
躺在床上(要閉上眼睛嘿)
用心裡想(不是光想也要照做內)
腦袋放鬆
眉毛放鬆
眼睛放鬆
嘴巴放鬆
全臉放鬆
肩膀放鬆
.............放鬆
慢慢的就會覺得想睡勒

QQ-MAN

0分

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QQ-MAN

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文章編號：2440376

我老婆之前也有這煩惱
但換了張好床之後比好睡的

shannonex

37分

16樓

shannonex

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文章編號：2440560

櫻桃小丸子有一集也是晚上睡不著覺 , 白天在學校拼命打瞌睡 , 連續幾天都無法改善 , 後來小丸子的媽看不下去了 , 就對小丸子說 : 半夜睡不著就唸書啊 , 小丸子翻開書沒多久就在桌上睡著直到天亮 , 供你參考

allenchen1981

417分

17樓

allenchen1981

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文章編號：2440790

各位都會睡不著嗎.....

我每晚都睡得著...還睡不夠...

我是白天上班晚上上課的半學生....

我的無名 http://www.wretch.cc/blog/SBallen

aqzhh

7分

18樓

aqzhh

個人積分：7分

文章編號：2441181

allenchen1981 wrote:
各位都會睡不著嗎.....(恕刪)

我跟大大一樣，雖然睡不夠但是還是常常睡不好。

我就會開始滾來滾去...強迫自己放空放空.......

或許該去研究一下催眠自己的方法了XD"

hube

698分

19樓

hube

個人積分：698分

文章編號：2441243

有一個方法, DIY一下 :)
但某些人DIY反而會更興奮是吧?!

其實提前到12點前一定上床,
放點柔和的音樂, 看點輕鬆的書,
燈光也打暗..
這個就會有睡覺的氣氛了 :)

工作太久了，準備5X歲就退休，邁向第3人生。

Jason kid

5432分

20樓

Jason kid

個人積分：5432分

文章編號：2441438

很多人都說睡前不要想太多有的沒的,比較容易入睡

可是我的狀況剛好相反耶

我通常是用冥想來幫助自己進入睡眠狀態的

記得以前高中打校隊的時候,每天晚上睡前都要在腦海中描繪一下上場比賽時自己的模擬表現

或者想像一下跟下一場比賽對手的內容(怎麼感覺有點像灌籃高手的赤木.....),通常想著想著就會睡著了

對運動員來說,冥想是個很重要的工作,對自己球技的精進有自我催眠式的幫助,我們隊上很多人都有在睡前冥想

的習慣,感覺上大家睡眠狀況都不錯

給你一點小建議,如果真的有長期失眠的問題

可以試著養成自己每週固定運動2小時以上的習慣,這個對壓力大的現代人很有幫助

固定運動可以維持身心的健康,體內的循環也比較好,自然容易入睡

以上